4 bauturi energizante naturale pe care ti-ar placea sa le incerci

Spre deosebire de bauturile energizante naturale, bauturile energizante industriale nu sunt o optiune sanatoasa. Nu doar pentru ca sunt bogate in zahar, ci si pentru ca sunt bogate in sodiu si alte substante care nu ofera nutrienti organismului, ci mai degraba calorii goale.

Profesionistii din domeniul sanatatii au avertizat asupra numarului de riscuri implicate de consumul acestuia. La noi, va oferim o alternativa: pregatiti-va propriile bauturi energizante naturale acasa, cu ingrediente sanatoase.

Consumul de bauturi naturale este o tendinta care se adauga programelor care vizeaza imbunatatirea obiceiurilor de viata prin alimentatie si sport. In continuare, vom vedea patru retete foarte usor de preparat.

Despre bauturile energizante naturale si comerciale

Bauturile energizante actioneaza impotriva senzatiei de oboseala, descurajare si slabiciune fizica.  Numai cele care permit inlocuirea fluidelor corporale pierdute in timpul activitatii fizice sunt cunoscute ca izotonice; Aceste tipuri de bauturi sunt de obicei ingerate de sportivi, in special de cei de inalta performanta.

Idealul este ca lichidul care este ingerat sa fie izotonic si in acelasi timp energizant.  Acelasi lucru se intampla si cu bauturile naturale pe care le vom vedea in acest articol.

Prezentarile comerciale ale bauturilor care furnizeaza energie sunt compuse in principal din stimulente artificiale. Concentratia sa mare de cofeina, glucoza si taurina, printre alte componente, are efecte daunatoare.

• Ele pot provoca insomnie, nervozitate, cresterea tensiunii arteriale, tahicardie si hiperactivitate.

Datorita consecintelor nocive, bauturile industriale sunt contraindicate in cazul femeilor insarcinate si care alapteaza, varstnicilor si copiilor.

Bauturi energizante naturale facute acasa

Formulele de bauturi energizante de facut acasa contin ingrediente din natura cu proprietati dovedite de hidratare si energizare. Printre aceste ingrediente se numara:

• Sucuri proaspete de citrice, bogate in vitamine.
• Sare de mare, bogata in minerale si electroliti.
• Apa de cocos, care ne ofera potasiu si sodiu.
• Ghimbir, energizant recunoscut si activator al fluxului sanguin.
• Zaharuri naturale care satisfac nevoia de calorii a organismului.
• Ceaiul negru sau verde, care contin substante stimulatoare, precum cofeina.

1. Energizant de baza si izotonic de casa

Urmatoarea este cea mai comuna formula pentru hidratarea si combaterea oboselii cauzate de activitatea fizica. Este o bautura izotonica, dar in acelasi timp energica. Se poate pastra pana la cinci zile la frigider.

Ingrediente

• 4 cani de apa (1 litru).
• 1 lingurita de sare (5 g).
• Sucul a 2 grepfrut sau portocale.
• 2 linguri de miere sau indulcitor (30 g).
• Optional: 1 banana. 

Pregatirea

• Extrageti sucul din portocale sau grapefruit. Nu trebuie sa-l strecurati, dar trebuie sa aruncati semintele.
• In blender incorporati toate ingredientele si procesati pana obtineti o bautura omogena.
• Gustati pentru a va asigura ca aroma este buna si daca vi se pare ca ii lipseste dulceata, adaugati banana si procesati din nou.
• Serviti si beti inainte de a va efectua rutina de exercitii.

2. Suc energizant de pepene verde si ceai

Pepenele verde este un fruct al carui suc este foarte racoritor si are un anumit gust dulce. La randul sau, ceaiul negru devine ingredientul energizant, datorita continutului sau de teina. Aceasta bautura trebuie consumata rapid, deoarece pepenele verde este perisabil si sedimentul sau se depune pe fund.

Ingrediente

• Sucul de la 1 lamaie sau lime.
• 1 cana de ceai negru (250 ml).
• ½ lingurita de sare (3 g).
• 1 cana de apa de cocos (250 ml).
• 1 cana de pepene verde taiat cubulete (150 g).

Pregatirea

• Stoarceti sucul de lamaie si rezervati.
• Scoateti semintele din pepene verde si aruncati-le.
• Pune toate ingredientele in blender si proceseaza pana se omogenizeaza.
• Serviti si consumati cu micul dejun sau inainte de rutina de exercitii. 

3. Bautura energizanta pe baza de citrice

Acest preparat va permite sa completati lichidele corpului. De asemenea, combate oboseala oferind un anumit grad de energie , datorita ceaiului verde pe care il contine. Se poate da la frigider 3 zile.

Ingrediente

• 1 lingurita de sare (5 g).
• 2 linguri de miere (50 g).
• 1 cana de ceai verde (250 ml).
• 1 cana de suc de lamaie (250 ml).
• ¾ pahar de suc de portocale (150 ml).

Pregatirea

• Intr-un recipient de sticla, turnati sucul de lamaie si portocale.
• Se adauga mierea si se amesteca cu o lingura de cateva ori pana se dizolva.
• Adaugati sarea si repetati procedura.
• La final, adauga ceaiul verde si amesteca.
• Dati la frigider sau adaugati cateva cuburi de gheata cand serviti. 
• Consumati inainte de rutina dvs. de exercitii fizice.

4. Bautura energizanta cu ceai de ghimbir

In cele din urma, ghimbirul este o radacina bine cunoscuta pentru proprietatile sale energizante si antiinflamatorii. In plus, are o aroma deosebita, care invadeaza palatul cu prospetime. Aceasta bautura dureaza trei zile, cand este pastrata la frigider.

Ingrediente

• Miere (dupa gust).
• 1 lingurita de sare (5 g).
• Apa (cantitate necesara).
• 3 linguri de radacina de ghimbir (45 g).
• ¾ cana ceai verde concentrat (150 ml).
• ½ pahar de suc de lamaie (100 ml).

Pregatirea

• Aduceti o oala cu apa la fiert. Dupa ce ajunge la punctul de fierbere, se adauga ghimbirul decojit si taiat in felii subtiri. Se lasa sa fiarba aproximativ 10 minute, se stinge focul si se lasa sa se raceasca. Apoi depozitati lichidul in frigider.
• A doua zi, foloseste apa de ghimbir ca baza pentru a-ti pregati bautura.
• Adaugati restul ingredientelor si amestecati cu o lingura de cateva ori pana se incorporeaza bine.
• Se serveste rece.

Amintiti-va ca pentru a profita de toate beneficiile acestor bauturi energizante naturale, este recomandat sa evitati adaugarea de zahar si indulcitori. In mod ideal, ar trebui sa va bucurati de gustul dulce pe care il au deja unele alimente.

Si daca nu renuntati la atingerea dulce, incercati sa o pastrati cu moderatie atunci cand adaugati miere, care este o optiune potrivita. De asemenea, puteti lua in considerare adaugarea unei bucati de fructe dulci, cum ar fi o banana sau papaya.