Motive pentru care o baie fierbinte este sanatoasa

Un dus sau o baie poate face multe pentru noi in fiecare zi. Dimineata, un dus rapid, cu apa proaspata, ne poate trezi si ne poate pregati pentru zi.

Seara, un dus ceva mai lung, dar cu apa ceva mai calda (sau o baie fierbinte la o temperatura suportabila), ne poate ajuta sa ne relaxam si sa ne pregatim sa dormim linistiti.

Dincolo de aceste beneficii, exista cei care considera ca o baie fierbinte le poate creste starea de bine. stii cum? Mai jos va vom dezvalui cele 10 motive pentru care o baie fierbinte poate fi sanatoasa.

O baie fierbinte va poate imbunatati sanatatea cardiovasculara.

A face una dintre aceste bai in mod regulat te poate face sa te simti mai bine.

Ideea principala a hidroterapiei este ca utilizarea apei sub diferite forme si la diferite temperaturi poate produce efecte diferite asupra diferitelor sisteme ale corpului.

Din acest motiv, sunt cei care considera ca apa calda poate fi benefica pentru unele sisteme ale organismului, in acest caz, vom vorbi despre sistemul cardiovascular.

O baie de imersie in apa fierbinte (la o temperatura suportabila) poate ajuta:

• Imbunatatiti fluxul sanguin la pacientii care sufera de probleme de insuficienta cardiaca.
• Preveniti intarirea arterelor si cresterea tensiunii arteriale la pacientii cu ateroscleroza, conform unui studiu din 2012.
• Potrivit unor ipoteze, o baie cu apa fierbinte – bazata pe concluziile unui studiu realizat recent in Japonia – sugereaza ca ar putea nu numai sa promoveze bunastarea generala a pacientilor de varsta mijlocie cu probleme cardiace, ci si sa reduca riscul de aparitie. suferi un accident vascular cerebral.

Desi multi cercetatori cred ca este devreme sa tragem concluzii, se pare ca o baie este buna pentru mentinerea sanatatii inimii tale si a restului sistemului cardiovascular.

Este capabila sa scada nivelul zaharului din sange

Facand o baie fierbinte ar putea ajuta la arderea unor calorii si la scaderea zaharului din sange la unii oameni, sugereaza un nou studiu. Cu toate acestea, acest lucru are nuantele sale, potrivit cercetatorilor insisi.

Esantionul de studiu a fost format din 14 barbati care puteau alege intre a face o ora de mers cu bicicleta sau a sta scufundati intr-o cada cu apa fierbinte (la 40 ºC).

Desi mersul pe bicicleta le-a facut sa arda mai multe calorii si sa scada nivelul de glucoza mai vizibil, baia le-a facut sa arda la fel de multe calorii cat o plimbare de jumatate de ora (aproximativ 140 de calorii).

Te ajuta sa elimini durerile musculare

Baile relaxante sunt o optiune excelenta pentru a reduce toata tensiunea musculara generata dupa antrenament.

Desi durerile musculare pot fi ameliorate cu masaj si analgezice, uneori este convenabil sa combinati aceste optiuni cu o baie calda placuta.

Daca vrei ca efectul relaxant sa fie si mai mare, poti adauga un praf de magneziu, sau alternativ sare, in apa de baie. Dar da, incearca sa te bucuri de moment.

Deconecteaza-te pentru o vreme de la tehnologie, pune pe playlist cu muzica relaxanta, profita de ocazie pentru a te exfoli usor cu buretele, bucura-te de aroma produselor pe care le folosesti (sapunuri, scrub-uri, lumanari etc.) si fa din acel moment un ritual plin. a ingrijirii de sine si a iubirii de sine.

Te va ajuta sa arati odihnit si mai atragator

Desi multi oameni sustin ca apa rece este cheia pentru a mentine pielea tanara si frumoasa, exista cei care cred contrariul.

Acest lucru se datoreaza faptului ca ei cred ca apa calda sau fierbinte, ajutand la relaxare si la o stare de bine in general, face ca persoana sa para mai putin obosita si mai atractiva in general. Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice care sa confirme acest lucru.

Deocamdata, ceea ce spun expertii in ingrijirea pielii este ca toate extremele sunt rele: atat apa foarte rece, cat si cea foarte fierbinte afecteaza sanatatea pielii. Si in cazul apei calde, efectul este urmatorul:

• Uscaciune si etanseitate mai mare.
• Tendinta crescuta de a suferi de roseata si iritatie.
• Mai multe probleme cu imperfectiunile (pe fata si pe corp) deoarece porii sunt largiti si mai expusi la murdarie.

Imbunatateste sanatatea creierului

Desi creierul este unul dintre organele cele mai greu de „placut”, data fiind complexitatea sa, se pare ca o baie fierbinte il ajuta sa-si indeplineasca functiile corect.

Potrivit unui studiu din 2018, ajuta la promovarea supravietuirii celulelor nervoase, precum si la promovarea cresterii, maturarii si intretinerii celulelor nervoase, ceea ce, la randul sau, aduce beneficii proceselor de invatare si memorie.

Te va ajuta sa adormi

Odihna este esentiala in refacerea starii fizice.

Cu totii, la un moment dat in viata noastra, am auzit despre cat de benefic este sa faci o baie fierbinte pentru a adormi noaptea.

Acest lucru se datoreaza faptului ca temperatura ajuta la relaxare si usurare atat a corpului, cat si a mintii, ceea ce este foarte convenabil sa va pregatiti pentru somn mai rapid si mai linistit.

Mai multe investigatii au aratat ca efectul este vizibil atat la persoanele sanatoase, care nu au dificultati de somn, cat si la persoanele cu anumite patologii sau tulburari de somn.

Amelioreaza disconfortul articular

Desi in multe ocazii (si in fiecare zi) apa fierbinte s-a dovedit a fi benefica atunci cand vine vorba de ameliorarea durerilor si durerilor musculare in general, asa cum s-a demonstrat in diferite studii, este benefica si daca simtiti disconfort . in articulatii, de intensitate usoara pana la moderata.

Te mangaie in momentele de singuratate

Este foarte interesant de stiut ca, conform studiilor recente, persoanele care tind sa fie mai reci la nivel social sunt cele care folosesc cel mai mult apa calda in general. Cu toate acestea, ei nu sunt constienti de asta.

Expertii subliniaza ca „impreuna, aceste rezultate sugereaza ca caldura fizica si sociala sunt intr-o oarecare masura substituibile in viata de zi cu zi si ca aceasta substitutie reflecta un mecanism inconstient de autoreglare”.

Desi este devreme pentru a trage concluzii, s-ar putea spune ca atunci cand esti mai singur – din orice motiv – facand o baie fierbinte, te poti mangaia intr-un mod similar ca atunci cand bei o bautura fierbinte la alegere, cum ar fi o ceasca delicioasa de ciocolata sau orice infuzie la alegere.

O baie fierbinte contribuie si la sanatatea mintala

O sedinta de rasfat nu numai ca ne ajuta sa ne recuperam si sa ne ridicam moralul, dar ne ajuta si sa ne imbunatatim bunastarea intr-un mod cuprinzator, care, la randul sau, are un efect pozitiv asupra sanatatii mintale.

Cat timp a trecut de cand nu te-ai relaxat, acasa sau intr-un spa, intr-o cada cu apa calda, cu saruri, sapunuri si lumanari aromate? Cat timp a trecut de cand te-ai inscris la o sedinta de masaj? Daca a trecut mult timp, luati in considerare remedierea in curand.

Chiar daca nu aveti vacanta sau un pod lung, merita sa va permiteti sa va bucurati de o sesiune de masaj de 30 de minute. Va va ajuta sa scapati de tensiunea fizica si emotionala si sa performati mai bine in rutina dvs.

O baie fierbinte te poate ajuta sa arzi calorii?

Desi s-a zvonit ca o baie fierbinte ar putea ajuta la arderea caloriilor, aceasta are trucul sau. Peter Dockrill, membru al echipei editoriale Science Alert , explica ca, desi a fost realizat un studiu pentru a determina daca ar putea oferi intr-adevar un astfel de beneficiu, exista cateva aspecte de luat in considerare:

• Ora baii a fost de o ora. Fara intreruperi.
• Temperatura apei a fost mentinuta la 40 °C.
• Esantionul de studiu a constat din 14 barbati care purtau un monitor de glucoza.
• Autorul studiului comenteaza, de asemenea, ca „Faulkner afirma ca rezultatele sugereaza ca incalzirea pasiva ar putea fi o tehnica utila pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 sa-si controleze nivelul de glucoza, pe langa faptul ca ajuta la controlul greutatii in general”.

Trebuie avut in vedere ca, in orice studiu, exista o serie de conditii specifice care nu permit generalizarile.

Din acest motiv, nu se poate afirma ca a face o baie cu apa fierbinte este benefic pentru a ajuta pe oricine sa slabeasca.

De asemenea, tine cont de faptul ca o baie cu apa calda nu poate inlocui niciodata o strategie adecvata de slabire (mai ales cand vine vorba de mentinerea unei alimentatii echilibrate si respectarea unei bune rutine de exercitii fizice).

Tinand cont de faptul ca nu este o solutie magica pentru a pierde in greutate, o baie sau un dus fierbinte ne pot fi intotdeauna utile atunci cand vrem sa ne relaxam , sa scapam de disconfortul muscular sau sa ne acordam o sedinta de rasfat, in cel mai pur stil spa.