Apa de slabit sau apa GIMZ (castraveti, ghimbir, menta si lamaie) este o dieta la moda din SUA si promite un mare succes intr-un timp foarte scurt. In decurs de trei pana la patru zile, ar trebui sa putem slabi pana la trei kilograme din greutate si circumferinta taliei cu apa de slabit. Pare o modalitate usoara de a-ti atinge greutatea dorita, nu? Veti vedea: kilogramele vor cadea pur si simplu!
Reteta: Ingrediente pentru apa de slabit
Cel mai bun lucru despre apa de slabit este ca o putem pregati singuri folosind doar cateva ingrediente si nu trebuie sa cheltuim multi bani comandand un shake sau un supliment de pe internet. Apa noastra de slabit este facuta in cel mai scurt timp si este, de asemenea, cu adevarat gustoasa si racoritoare . Pregatirea chiar nu este o formula secreta, este super usor. Ingredientele pentru apa dietetica pot fi achizitionate local de la o piata din apropiere sau in sectiunea bio a celui mai apropiat supermarket.
Ingrediente
- 2 litri de apa dulce (de preferat apa de izvor)
- 1 Salata verde
- 12 frunze de menta proaspata
- 1 lamaie organica netratata
- 30 g ghimbir proaspat
Pregatire
Spalati castravetele si lamaia si taiati-le in felii subtiri de 0,5 pana la 1 centimetru. Curatati ghimbirul si taiati-l in felii subtiri. La sfarsit spalati frunzele de menta si puneti-le intr-un recipient mare impreuna cu lamaia, ghimbirul si castravetele si turnati apa de izvor. Apa de slabit este acum plasata in frigider peste noapte, astfel incat aromele individuale de castraveti etc. sa se poata dezvolta si combina. Cel mai bine este sa umpleti apa de slabit intr-o carafa draguta – aceasta este deosebit de populara pe Amazon.
Pierderea in greutate: asa functioneaza dieta subtire cu apa
Nu va faceti griji – putem continua sa mancam normal si nu trebuie sa bem doar apa pentru slabire timp de trei zile. Avem voie sa mancam trei mese pe zi – inainte de fiecare dintre aceste mese bem un pahar cu apa noastra de slabit. Asta e tot? Aproape…
Pentru a finaliza cu succes dieta cu apa de slabit si pentru a obtine silueta visata, trebuie sa fim atenti la dieta noastra in timp ce slabim. Cele trei mese nu trebuie sa depaseasca limita de 1200 de calorii . Din acest motiv, produsele zaharoase, alimentele facute din cereale integrale si alimentele greu de digerat sunt tabu. Este mai bine sa mananci cateva legume cu carne slaba si/sau orez.
Desigur, ar trebui sa bei si in timpul dietei cu apa subtire – in special apa obisnuita si ceai neindulcit . Daca vrei ceva cu gust, ar trebui sa fii atent la numarul de calorii.
Efect: De ce slabim prin dieta subtire cu apa?
Acum se pune intrebarea de ce putem slabi pana la trei kilograme in trei pana la patru zile cu dieta subtire cu apa. Exista doua motive pentru aceasta – sa incepem cu ingredientele.
- Apa este baza unei alimentatii normale si sanatoase. Stimuleaza metabolismul si ne mareste performanta. In general, apa este vitala pentru noi, deoarece fara ea pur si simplu nu am putea supravietui.
- Castravetele consta din 96 la suta apa si are un efect purificator si dezacid asupra organismului si organismului nostru. Pe langa deshidratare, castravetele ne stimuleaza si metabolismul, motiv pentru care ne este stimulata arderea grasimilor.
- Lamaia este un fruct cu adevarat puternic si poate face aproape orice. De la decolorarea parului, la ajutor imediat cu intepaturile de tantari, pana la pierderea in greutate. Are o multime de vitamina C si este un excelent intaritor pentru sistemul nostru imunitar. In plus, lamaia ne stimuleaza si metabolismul si astfel arderea grasimilor.
- Ghimbirul este, de asemenea, o adevarata arma minune – promoveaza productia de acid din stomac, care joaca un rol important in digestie. In plus, ghimbirul, cum ar putea fi altfel, stimuleaza arderea grasimilor.
- Menta este un adevarat sfat pentru slabire. Frunzele proaspete au putine calorii, dar sunt bogate in fibre care favorizeaza digestia. Contin si uleiuri esentiale – pe care le cunoastem prea bine din mirosul si gustul mentei. Efectul lor: inhiba in mod natural apetitul.
Aceasta combinatie in apa-minune este mai mult decat ideala pentru a ne pune metabolismul intr-o viteza ridicata si, astfel, pentru a ne intensifica arderea grasimilor.
Motivul numarul doi pentru care putem pierde in greutate cu dieta subtire cu apa: pentru aproape toti oamenii, limita de calorii pentru rata metabolica bazala este mai mare decat cele 1200 de calorii prescrise pentru dieta. De exemplu, rata metabolica bazala a unui non-atlet de 35 de ani, cu o greutate corporala de 65 de kilograme si o inaltime de 165 de centimetri este deja de 1.400 de calorii. Pentru un tanar de 20 de ani care cantareste 50 de kilograme si are 157 de centimetri inaltime, inseamna 1.300 de calorii. Cand facem acest calcul, presupunem doar rata metabolica bazala, adica cantitatea de care corpul nostru are nevoie pentru a respira si a regla temperatura corpului. Orice alta activitate fizica nu este inca inclusa. Daca ramanem sub numarul de calorii din rata metabolica bazala, ajungem intr-un asa-numit deficit caloric . Organismul isi foloseste rezervele de energie, care te pot ajuta sa slabesti pe termen lung.
Retete: asa ar putea arata o zi cu 1200 de calorii
Scopul este de 1200 de calorii pe zi. Cu sfaturile noastre pentru micul dejun, pranz si cina, este garantat ca va fi putin mai usor sa realizati acest lucru – pana la urma, felurile de mancare sunt atat de delicioase incat nici macar nu observam deficitul de calorii!
Mic dejun: terci de mere scortisoara (aprox. 290 kcal)
Pentru o portie:
- 35 g fulgi de ovaz
- 125 ml lapte de viata lunga
- 25 ml apa
- 80 g quark cu continut scazut de grasimi
- ½ mar
- ceva indulcitor lichid
- niste scortisoara
Asa functioneaza: Puneti fulgii de ovaz cu lapte si apa intr-o oala si aduceti la fierbere amestecand. Se lasa sa fiarba pana se formeaza un terci gros. Apoi amestecati quarkul cu continut scazut de grasimi si asezonati totul cu putin indulcitor lichid. Se aseaza intr-un bol si se intinde deasupra jumatatea de mar tocata. Stropiti suplimentar cu putina scortisoara.
Pentru pranz: taitei prajiti cu carne de porc si spanac (aprox. 440 kcal)
Pentru o portie:
- 100 g file de porc organic
- 1 EL Teriyaki-Marinada
- 125 g spanac din frunze congelate
- 150 g praz
- ½ l bulion de legume
- 35 g Spaghete cu soia
- 1 lingurita ulei de sambal
- 2 linguri ulei de cocos
- 1 TL susan
- Frunze de coriandru
Acesta este modul in care functioneaza: amestecati benzile de file cu teriyaki. Stoarceti spanacul dezghetat si rupeti-l. Curatati prazul si taiati-l in bucati largi. Aduceti bulionul de legume la fiert. Adaugati spaghetele si gatiti la foc mediu timp de 5 minute. Scurgeti si rezervati bulionul. Se amesteca 100 ml bulion de legume cu sambal oelek. Se incalzeste uleiul de cocos si se prajeste pentru scurt timp fasiile de file in el. Adaugati prazul si prajiti, amestecand, timp de 2 pana la 3 minute. Adaugati si spanacul, taiteii de soia si bulionul de legume condimentat. Se aduce la fierbere si se fierbe acoperit timp de 2 minute. Acum presara tava de paste cu seminte de susan si eventual coriandru.
Pentru cina: sandvis gourmet cu legume de rontait (aprox. 480 kcal)
Pentru o portie:
- 120 g bagheta integrala
- 2 TL Light-Maioneza
- Pfeffer
- 2 frunze de salata verde
- 40 g Lachsschinken
- 30 g branza de unt
- Germeni de ridichi
- ½ castravete feliat
- 1 rosie
- sare si piper
Iata cum se face: injumatatiti bagheta integrala pe lungime. Ungeti jumatatea inferioara cu maioneza usoara si asezonati cu piper. Acoperiti cu salata verde, sunca, branza si muguri de ridichi unul dupa altul. Ca garnitura, serviti rosiile si castravetii cu sare si piper.
