Critica este o parte a vietii, fie ca este la locul de munca sau in viata noastra privata – dar adesea ne este greu sa ne ocupam de ea. Chiar si critica constructiva si bine intentionata poate fi luata rapid pe o cale gresita. Rezultatul? Ne simtim atacati, neintelesi sau chiar raniti. Dar exista modalitati de a reactiona mai calm la critici si chiar de a le folosi ca o oportunitate de crestere personala. In acest articol va vom arata cum functioneaza.
Trateaza corect criticile
1. Inainte de a reactiona, respira adanc
Cand esti criticat, este firesc ca emotiile tale sa devina mari. Totusi, inainte de a reactiona impulsiv si poate fara sa stai pe ganduri, respira. Acest lucru va ofera un moment pentru a va organiza gandurile si pentru a va racori emotiile. In acest fel, poti raspunde criticilor intr-un mod mult mai linistit si poti evita sa spui lucruri pe care ulterior le-ai regreta. De asemenea, poti recunoaste ca iti este greu sa raspunzi criticilor si ca mai ai nevoie de ceva timp pentru a raspunde.
2. Pune intrebari pentru a intelege mai bine critica
Uneori este dificil sa distingem critica constructiva de atacurile distructive, personale. In cele mai multe cazuri, persoana cu care vorbim nu inseamna nimic rau – si cu siguranta nu personal. Adesea este pur si simplu o chestiune de a atrage atentia asupra unui lucru care pare a avea nevoie de imbunatatire. Pentru a afla exact care este critica, ascultati cu atentie si puneti intrebari daca este necesar pentru a evita neintelegerile . Acest lucru arata, de asemenea, ca sunteti deschis la feedback.
3. Vedeti critica ca motivatie
Critica poate fi neplacuta, dar poate fi vazuta si ca o oportunitate. Daca identificati o slabiciune sau o nevoie de imbunatatire pe baza feedback-ului, utilizati-o ca motivatie pentru a lucra la ea. Fiecare critica are potentialul de dezvoltare personala si, prin urmare, poate fi privita si ca un cadou.
4. Nu lasa criticile distructive sa te doboare
Din pacate, exista intotdeauna oameni care isi exprima criticile intr-un mod dureros si neconstructiv. In astfel de cazuri, este important sa te protejezi si sa nu lasi criticile distructive sa ajunga la tine . Fiti constienti de faptul ca de obicei spune mai multe despre persoana care face astfel de critici decat despre tine. Invata sa nu lasi astfel de situatii sa te doboare si sa-ti mentii stima de sine.
Ceea ce este interesant este ca oamenii increzatori in sine fac aceste 3 lucruri in fiecare zi
Daca critica este distructiva sau pur si simplu gresita, poti spune si tu. Nu te razgandi imediat, ci indrazneste sa-ti exprimi punctul de vedere. Doar asigurati-va ca faceti acest lucru in mod real si nu va aplecati la nivelul criticului.
De ce suntem chiar sensibili la critici?
Multi oameni le este greu sa faca fata criticilor – dar de ce? Acest lucru poate avea motive foarte diferite:
- Imaginea de sine si stima de sine: Cu totii avem o anumita imagine de sine care s-a dezvoltat de-a lungul vietii noastre. Critica poate contesta sau ameninta aceasta imagine, facandu-ne sa ne simtim atacati sau raniti. Sensibilitatea noastra la critica poate proveni din teama de a nu fi suficient de buni sau de a fi respinsi sau exclusi.
- Experientele personale si educatia: modul in care am tratat criticile in copilarie si modul in care ne-au fost invatate influenteaza modul in care raspundem la ea ca adulti. Oamenii care au crescut intr-un mediu strict pot fi mai predispusi la observatii critice si pot dezvolta standarde inalte pentru ei insisi pentru a primi recunoastere.
- Stilul de comunicare: modul in care este exprimata si primita critica are un impact mare asupra modului in care raspundem. Critica binevoitoare care este formulata cu respect si constructiv tinde sa fie mai bine acceptata decat critica condescendenta sau agresiva care ne face sa ne simtim umiliti.
- Contextul social: Contextul social in care experimentam criticile ne influenteaza reactia la aceasta. Critica exprimata intr-un grup de oameni poate parea mai amenintatoare decat o conversatie de incredere in privat.
