Cercetatorii inca incearca sa afle misterioasele cai prin care se produc visele, cum le putem controla, daca acestea inseamna ceva sau daca le putem preveni. Chiar daca studii sunt multe, insa date concrete putine, specialisti au ajuns la cateva puncte comune. Iata cum putem evita cosmarurile!
Se pare ca primele experiente urate in somn apar la varsta de aproximativ 10 ani, si sunt mai frecvente in cazul fetitelor decat al baietilor. Aceste cosmaruri pot fi declansate de orice, mai ales de intamplari din viata zilnica a celui mic.
Cosmarurile continua si in viata adulta, iar specialistii cred ca acesta este modul creierului de a procesa stresul si evenimentele traumatizante de peste zi. Daca iti vei analiza cosmarurile vei putea observa aparitia acestora in momente cheie din viata ta: la pierderea unei persoane dragi, dupa un accident, dupa o perioada stresanta, dupa o cearta cu o persoana importanta, etc.
Pe langa evenimentele nefericite din viata noastra care ne pot cauza cosmaruri, mai exista si alte cateva cauze, precum: administrarea unui nou medicament, consumul excesiv de alcool, consumul de droguri, o infectie, administrarea somniferelor, anxietatea, depresia sau socul posttraumatic.
Cercetatorii ne ofera cateva sfaturi pentru a avea un somn linistit, ferit de cosmaruri:
- activitate fizica in fiecare zi, de cel putin 30 de minute;
- alimentatie fara grasimi seara, inainte de culcare;
- evitarea cafeinei cu minim 6 ore inainte de culcare;
- evitarea alcoolului inainte de culcare;
- activitati relaxante inainte de culcare.
