Sursa foto: Pexels
Oboseala ochilor provocata de ecranele moderne poate fi prevenita prin mici modificari ale stilului de viata. Cu atentie maxima acordata obiceiurilor nesanatoase si cu efort minim poti aduce imbunatatirile necesare pentru a mentine vederea sanatoasa.
Pe parcursul zilei esti in permanenta antrenat in activitati care au legatura directa cu ecranele moderne. Petrecerea unui numar tot mai mare de ore cu ochii in acestea poate conduce la probleme de vedere. Iti prezentam in acest material sfaturi utile pentru a preveni oboseala ochilor, provocata de dispozitivele digitale.
1. Mergi la controale oftalmologice preventiv
Chiar daca nu te confrunti cu probleme de vedere, controlul oftalmologic preventiv este important. La o examinare de rutina a fundului de ochi medicul specialist poate identifica primele semne ale unui viciu de refractie sau ale altei deficiente de vedere, inainte de aparitia primelor simptome. Acest lucru determina aplicarea masurilor rapide pentru vindecare sau prevenirea aparitiei unor complicatii mai grave.
2. Poarta ochelarii de vedere
Corectarea cu ochelari de vedere a viciilor de refractie te ajuta sa vezi clar. Nu neglija sfatul medicului daca ai nevoie de acestia. Poti achizitiona ochelarii potriviti nevoilor tale, de cea mai buna calitate, de la Lensa Sibiu, locul de unde ai posibilitatea sa alegi si alte produse si dispozitive medicale care sa te ajute sa mentii sanatatea ochilor si sa lupti cu afectiunile oftalmologice diagnosticate.
Cu forma potrivita de rame de ochelari te simti bine, vezi clar si iti poti urma pasiunile fara obstacole inutile.
3. Incearca ochelarii de protectie
O vedere buna nu te fereste de oboseala ochilor provocata de ecrane. Dispozitivele digitale cu ecrane LED si LCD emit un spectru vizibil dezechilibrat, cu intensitati mari de lumina albastra pentru care ai nevoie de protectie.
Cand jobul vizeaza petrecerea unui numar insemnat de ore cu ochii in ecranul computerului, ochelarii pentru calculator trebuie sa fie un accesoriu nelipsit tinutei office. Alegi ochelarii cu rame care te avantajeaza si ai protectie zilnica impotriva luminii albastre, emisa de ecranele digitale, care cauzeaza oboseala vizuala, vedere neclara, iritatii ale ochilor si dureri de cap.
4. Respecta pauzele
Suprasolicitarea ochilor poate fi evitata prin mentinerea cu strictete a pauzelor de ecran. Frecventa acestora si detensionarea produc minuni la nivelul ochilor. Regula 20-20-20 este foarte simpla, dar extrem de eficienta. La fiecare 20 de minute petrecute in fata unui ecran priveste 20 de secunde la o distanta mai mare de 20 de metri fata de tine!
5. Realizeaza exercitii pentru ochi
Rotirea privirii este un exercitiu eficient, mai ales daca ai petrecut o perioada buna in fata computerului, la fel si clipitul repetat. Eficienta este si miscarea de observare a unui obiect aflat la distanta pentru a reveni apoi cu privirea in apropiere. Reluarea acestor exercitii simple este benefica vederii, iar daca faci cateva miscari simultane si cu restul corpului iti vei mentine sanatatea intregului organism.
6. Opteaza pentru odihna de calitate
Intregul organism are nevoie de odihna de calitate pentru regenerare. Dupa o zi obositoare ochii au nevoie de repaus. O noapte buna de somn iti aduce energia necesara pentru o noua zi, iar ochii vor fi pregatiti sa faca fata noilor provocari.
7. Utilizeaza filtrele
Investitia in produse de calitate, de ultima generatie iti ofera si protectie ridicata pentru ochi. Daca dispozitivele digitale sunt mai vechi poti opta pentru ajustarea luminozitatii acestora sau pentru adaugarea unor filtre care sa reduca intensitatea luminii pentru a obtine ecrane mate.
Verificarea setarilor produselor digitale si utilizarea celor mai bune variante te poate ajuta sa isi protejezi ochii intr-un mod eficient.
8. Nu risca o accidentare
Sensibilitatea oculara poate creste in situatiile in care te accidentezi, iar oboseala provocata de ecrane se instaleaza rapid. Poate iti place sa mergi cu bicicleta la final de saptamana, sa inoti periodic sau sa te relaxezi mesterind cate ceva prin casa. Pentru siguranta si pentru mentinerea sanatatii ochilor este bine sa folosesti, preventiv, ochelari de protectie adaptati fiecarei activitati in parte.
Masurile pe care le poti lua pentru prevenirea oboselii ochilor provocata de ecranele moderne sunt simple. Cand acestea nu mai sunt suficiente poti consulta medicul specialist pentru a beneficia de ingrijirile necesare si de recomandarile optime pentru evitarea aparitiei complicatiilor de vedere.
