Pur si simplu nu te-ai simtit confortabil in propria ta piele de ceva vreme, esti constant nefericit, stresat sau anxios? Va intrebati daca totul este inca normal sau daca ar trebui sa cautati ajutor profesional? Nu este intotdeauna usor sa recunoasteti linia dintre dispozitiile temporare scazute si stresul psihologic grav.
Va vom spune cinci semne pe care le puteti folosi pentru a recunoaste ca ar putea fi timpul pentru terapie.
Atunci psihoterapia are sens
Potrivit Societatii Germane de Psihiatrie si Psihoterapie, Psihosomatica si Neurologie (DGPPN), mai mult de unul din patru adulti indeplinesc criteriile pentru o boala mintala in fiecare an – dar doar unul din cinci persoane afectate cauta tratament . Nivelul de suferinta poate fi redus semnificativ daca este tratat in timp util. Atentie la urmatoarele semne. Daca raspundeti „da” la cateva afirmatii, terapia ar putea fi utila.
1. Te simti in mod constant deprimat si apatic
Toata lumea are o dispozitie scazuta, dar daca nu ai fost cu adevarat fericit de saptamani sau luni , acesta poate fi un semn de avertizare serios. Chiar daca iti pierzi interesul pentru lucrurile care in mod normal iti aduc bucurie si te simti neputincios, ar trebui sa fii atent. Izolarea sociala poate fi, de asemenea, o expresie a unei dispozitii depresive si o agraveaza si mai mult. O stare depresiva persistenta care iti afecteaza viata de zi cu zi si iti limiteaza calitatea vietii ar trebui evaluata de un terapeut.
2. Aveti anxietate severa sau atacuri de panica
Este normal sa te simti anxios din cand in cand. Dar daca temerile si grijile iti domina viata sau frica este atat de mare incat declanseaza atacuri de panica, ar trebui sa vezi un terapeut. Cu ajutorul unui profesionist, cauzele temerilor tale pot fi rezolvate si pot fi dezvoltate strategii de coping.
3. Suferiti de plangeri fizice fara o cauza clara
Psihicul se poate face simtit si prin plangeri fizice. Daca va confruntati cu simptome precum durere, tulburari de somn, pierderea poftei de mancare sau probleme gastrointestinale fara a fi gasita o cauza organica, ar trebui sa luati in considerare posibilitatea ca aceste simptome sa fie psihosomatice.
4. Personalitatea ta s-a schimbat
Daca observati ca comportamentul, atitudinile si emotiile dvs. s-au schimbat semnificativ fara un motiv aparent, acest lucru poate indica o problema de sanatate mintala subiacenta. Poate ca cei din jurul tau observa, de asemenea, ca esti intr-un fel diferit fata de obisnuit. Un terapeut poate lucra cu tine pentru a explora cauzele acestor schimbari si te poate ajuta sa-ti gasesti calea inapoi la sinele tau anterior sau sa inveti noi modalitati de a face fata mai bine schimbarilor. cu.
5. Comportamentul tau este autodistructiv
Daca te trezesti ca apelezi din ce in ce mai mult la alcool, droguri sau auto-vatamare pentru a-ti face fata emotiilor, este timpul sa cauti ajutor profesional. Un astfel de comportament este un semn ca nu mai stii ce sa faci fara sprijin si ai nevoie de ajutor.
Va rugam sa retineti, totusi, ca nu suntem medici. Daca nu sunteti sigur daca aveti nevoie de terapie, nu ezitati sa cereti sfatul unui expert. Cu cat orice stres psihologic este identificat si tratat mai devreme, cu atat sunt mai mari sansele de succes a terapiei. Nu va fie teama sa contactati medicul de familie, un centru de consiliere psihologica sau direct cu un psihoterapeut.
Asa gasesti un loc de terapie
Gasirea unui loc de terapie poate fi uneori o provocare, dar cu cateva sfaturi utile este posibil sa gasiti un terapeut potrivit.
Reflectati asupra nevoilor dvs
Ganditi-va ce tip de terapie cautati si ce probleme doriti sa abordati. Exista diferite abordari terapeutice precum terapia comportamentala, psihanaliza sau terapia sistemica. Este important sa va simtiti confortabil cu abordarea.
Aflati despre diferitele optiuni
Cerceta online terapeutii din zona ta. Exista multe platforme pe care puteti cauta terapeuti. Cititi descrierile profilului si acordati atentie specializarilor terapeutilor. Puteti discuta si cu medicul de familie. El sau ea va poate oferi sfaturi si recomandari.
Cereti recomandari
Discutati cu prietenii, membrii familiei sau alte persoane care au trecut deja prin terapie. Ei pot fi capabili sa recomande terapeuti buni si sa-si impartaseasca experientele.
Contactati potentialii terapeuti
Odata ce ati gasit cativa potentiali terapeuti, sunati-i sau e-mail-i pentru mai multe informatii. Intrebati despre disponibilitatea acestora, costurile si daca au aprobarea asigurarii de sanatate daca doriti ca compania dvs. de asigurari de sanatate sa acopere costurile.
Aranjati o consultatie initiala
Majoritatea terapeutilor ofera o consultatie initiala pentru a se cunoaste si pentru a vedea daca chimia dintre voi este corecta. Profitati de aceasta ocazie pentru a pune intrebari si a discuta despre nevoile dvs.
Ai rabdare
Poate dura ceva timp pana cand veti gasi un loc de terapie care vi se potriveste. Ai rabdare si nu renunta. Uneori exista liste de asteptare sau poate dura ceva timp pana cand un terapeut este disponibil.
Luati in considerare alternative
Daca gasirea terapiei este dificila, poate doriti sa luati in considerare alte optiuni. Terapia online sau grupurile de autoajutorare pot fi alternative bune pana cand aveti locul de terapie.
