In timp ce dezacordurile ocazionale intr-o relatie sunt complet normale, comportamentul toxic este exact opusul. O relatie toxica este o forma de violenta domestica in care o persoana este oprimata sistematic. Sunt luate in considerare doar nevoile celeilalte persoane. Exista un dezechilibru in relatie, care se caracterizeaza prin manipulare, abuz, degradare, dependenta emotionala si comportament de control. Relatia este „toxica” in cel mai adevarat sens al cuvantului.
Spre deosebire de violenta fizica, violenta psihologica este mai greu de recunoscut. La inceputul relatiei totul pare a fi armonios, dar in timp se poate dezvolta un comportament toxic. Procesul este adesea gradual.
Acestea sunt semnele unei relatii toxice
Crezi ca esti intr-o relatie toxica? Atentie la urmatoarele semne de avertizare.
1. Trebuie sa-ti ascunzi sinele adevarat
Cel mai important lucru intr-o relatie? Pentru a putea fi exact cine esti cu adevarat. De fapt, este de la sine inteles – dar lucrurile stau diferit in relatiile toxice. Daca incerci sa-ti ascunzi adevaratele sentimente si sa vorbesti cu iubita ta doar pentru a-i face placere, ar trebui sa reconsideri urgent relatia.
2. El/ea nu este fericit pentru tine
Fie ca este vorba despre succesul la locul de munca sau daca tocmai ai avut o zi frumoasa cu prietenul tau cel mai bun: daca el sau ea pur si simplu nu poate fi fericit pentru tine, acesta este un semn foarte rau. Lui sau ei nu ii place cand te dezvolti sau poti sa te distrezi singur? Si apoi incepe o cearta? In acest caz, cu siguranta ar trebui sa puneti la indoiala relatia.
3. El/ea te critica in mod constant
Partenerii toxici gasesc intotdeauna ceva de care sa se planga si fac continuu comentarii derogatorii. Le place sa critice, de la aspectul si gusturile tale pana la deciziile si realizarile tale. Aceasta critica constanta poate duce in cele din urma la indoiala de sine si la deteriorarea increderii in sine.
4. Dati dovada de mai multa disponibilitate decat el/ea
Ori de cate ori este necesar, ajuti unde poti. Iti sustii partenerul in sarcinile de zi cu zi, il sustii emotional si uneori dai inapoi atunci cand este necesar. Si asta face parte dintr-o relatie – dar numai daca el sau ea face acelasi lucru pentru tine. Desigur, exista intotdeauna momente cand cineva are nevoie de mai mult ajutor decat celalalt. In principiu, insa, ar trebui sa existe o relatie echilibrata intre atentie si sprijin.
5. Exista suisuri si coborasuri constante
Relatia ta alterneaza constant intre marea dragoste si amenintarea separarii, nu exista cale de mijloc sanatoasa? Asta nu este deloc bine – si cu siguranta un semn al unei relatii toxice. In afara de faptul ca este greu sa te relaxezi cu acest dus si inapoi…
6. El/ea vrea sa preia controlul
Partenerii toxici incearca adesea sa detina controlul si sa te domine in relatie. Ei decid cu cine poti petrece timpul, cum te imbraci sau cum cheltuiesti banii. Nu ar trebui sa suporti asta sub nicio forma.
7. Necinstea si incalcarea increderii sunt regula
O alta caracteristica a relatiilor toxice este necinstea. Partenerul tau poate in mod constant sa incalce promisiunile, sa minta sau sa ascunda informatii importante. Nu stii niciodata unde stai cu adevarat.
8. Iti amintesti din ce in ce mai mult
Cand te gandesti la toate lucrurile frumoase din relatia ta, te gandesti imediat la faza de a te cunoaste: primele incercari prudente de flirt, primul tau sarut, primul sex. Cu toate acestea, iti este greu sa te gandesti la viitor. Ai prefera sa te tii de trecut. Acest lucru sugereaza, de asemenea, o relatie toxica de care este posibil sa ti-ai luat deja ramas bun mental.
Care sunt cauzele relatiilor toxice?
De ce un partener manifesta un comportament toxic se datoreaza de obicei anumitor predispozitii. In psihologie vorbim de „triada intunecata”, adica trei trasaturi care au un impact negativ asupra relatiilor interpersonale. Acestea includ trasaturile de personalitate machiavelianism, psihopatie si narcisism . Potrivit multor cercetatori, aceste trei caracteristici au un nucleu comun, asa-numitul „factor D”.
Aceasta inseamna ca persoanele cu acest factor sunt predispuse la comportamente antisociale . Sunt manipulatori, tind sa-si devalorizeze partenerul si doresc sa-si afirme interesele – daca este necesar in detrimentul altora. Desi toti suntem manipulatori sau lipsiti de empatie din cand in cand, doar atunci cand „triada intunecata” este foarte dominanta vorbim despre o tulburare de personalitate. Acest lucru face o relatie sanatoasa aproape imposibila.
Cu toate acestea, nu trebuie sa existe intotdeauna o tulburare de personalitate: o relatie toxica poate aparea si daca partenerul are pur si simplu o tendinta spre trasaturi machiavelice, psihopatice sau narcisiste.
In acelasi timp, exista de obicei o parte „supusa” in relatia toxica. Acesti oameni au o stima de sine scazuta (probabil din cauza experientelor trecute), sunt in prezent intr-o criza sau le este frica sa nu fie singuri. Prin urmare, ei se adapteaza la nevoile partenerului lor, care, la randul sau, poate folosi structura de putere rezultata in avantajul sau.
Incheierea unei relatii toxice
Incheierea unei relatii toxice este o provocare pentru multi dintre cei afectati. Cu cat sentimentele sunt mai intense, cu atat este mai dificil sa te despart. Rationalitatea cu greu joaca un rol aici. Totusi, o despartire este un pas necesar pentru a-si restabili fericirea. Sfaturile noastre:
-
Fii sincer cu tine insuti si identifica problemele din relatia ta. Intreaba-te ce vrei de la o relatie si daca nevoile tale sunt in prezent satisfacute. De asemenea, poate fi util sa vorbiti despre situatie cu prietenii, familia sau un terapeut. Iti pot deschide ochii si te pot sprijini in decizia ta. Daca ti-ai dat seama ca o despartire este singura cale de iesire, atunci ramai cu ea.
-
Fii clar si sincer cu privire la preocuparile, sentimentele si decizia ta de a pune capat relatiei. Ramai calm si obiectiv, dar pregateste-te pentru rezistenta. Partenerul tau poate incerca sa te faca sa ramai prin manipulare, vina sau promisiuni goale. Ramaneti ferm si amintiti-va de ce luati decizia.
-
Dupa aceea, este incredibil de important sa cream distanta fizica si emotionala. Limitati contactul pe retelele sociale si evitati prietenii comuni sau locurile care amintesc de relatie. Ofera-ti timp si spatiu pentru a reflecta, a vindeca si a invata din relatie. Lucrati cu un terapeut sau un grup de sprijin pentru a va reconstrui stima de sine. In acest fel, puteti construi o relatie mai sanatoasa si mai fericita in viitor.
