Mancatul este cu siguranta una dintre activitatile care ne ocupa foarte mult din timp de-a lungul vietii. Asadar, daca tot ii dedicam atatea ore, trebuie sa avem mare grija ce consumam pentru ca starea noastra atat psihica, cat si fizica sa fie una foarte buna. Pentru astazi, noi v-am pregatit o lista cu zece alimente sanatoase care ne binedispun numaidecat. Sunteti pregatiti sa le incercati?
10. Spanacul
Spanacul e un aliment foarte usor de gasit in sezonul cald. Il putem cumpara din piete sau chiar din hypermarketuri. Este foarte bogat in magneziu, substanta care ajuta organismul nostru sa reactioneze mult mai eficient la starile de stres. Daca il consumati de cel putin 3-4 ori intr-o saptamana, el va avea cu siguranta efectele pe care vi le doriti. Folositi-l in mancaruri gatite si in salate.
9. Somonul
Este un peste bogat in serotonina, un neurotransmitator care se mai numeste si “substanta fericirii”. De asemenea, somonul contine o cantitate considerabila de acizi grasi omega-3 care te pastreaza in forma sau chiar te ajuta sa dai jos kilogramele nedorite daca este consumat corespunzator.
8. Midiile
Aceste scoici delicioase au un continut bogat de vitamina B12, iod, proteine si zinc. Contin foarte putine calorii si grasimi. Ajuta la buna functionare a glandei tiroide, astfel ca te mentin in forma si iti ofera energie pentru o zi intreaga. Pot fi consumate atat in salate, cat si preparate in tigaie sau la cuptor. Odata ce ati gustat din ele nu le veti putea spune “adio” niciodata.
7. Ciocolata amaruie
Exact. Ciocolata amaruie se numara cu siguranta printre dulciurile cu adevarat sanatoase si benefice pentru organismul uman. Ajuta la oxigenarea mai rapida a creierului si la cresterea vitezei cu care sangele circula prin corp. Astfel, dupa ce consumi cateva patratele din aceasta ciocolata te vei simti revitalizat pe de-a-ntregul.
6. Iaurtul grecesc
Lactatele ar trebui sa ocupe un loc important in alimentatia noastra caci ele regleaza tractul intestinal si imbunatatesc mersul lucrurilor in organism. Iaurtul grecesc este unul dintre ele. Acesta contine mult mai mult calciu decat laptele, benefic pentru structura osoasa a corpului si nu numai. De asemenea, transmite anumite semnale creierului care ne determina sa fim mai fericiti.
5. Sparanghelul
Nu foarte multa lume consuma sparanghel. Ce-i drept, este putin mai costisitor. Cu toatea astea, el isi justifica pretul prin avantajele pe care le aduce corpului nostru. Acest aliment are un continut bogat de acid folic care ajuta corpul sa produca serotonina. Consumati-l pe post de garnitura la pranz sau la cina. E un adevarat deliciu.
4. Mierea
Bzz bzz bzz bzz. Asa auzi mai mereu cand albinele se plimba prin curtea sau gradina ta. Ele muncesc cu spor pentru a-ti oferi unul dintre cele mai sanatoase alimente. Acest dulce mirific poate inlocui cu succes zaharul de care ne tot ferim. Folositi-o in ceai sau in prepararea diverselor dulciuri. Nu ingrasa si reduce inflamatiile din organism foarte repede. O puteti folosi si in tratarea diverselor raceli sau afectiuni de acest tip. Mai e nevoie sa spun ca ne binedispune?
3. Rosiile cherry
Aceste rosioare sunt mici, dar puternice, cum s-ar spune. Contin o substanta numita licopen care este un antioxidant foarte eficient. Licopenul ajuta la ameliorarea inflamatiilor si protejeaza creierul, ajutandu-l sa functioneze mai bine. Pentru un rezultat si mai bun, adaugati deasupra lor putin ulei de masline si consumati-le ca atare.
2. Ouale
Darurile pe care ni le ofera pasarile. Ar trebui intr-adevar sa le multumim pentru ca ouale sunt o sursa bogata de vitamina B, zinc, iod, omega-3 si proteine. Nu numai ca ne potolesc foamea pentru mai mult timp, dar ne si energizeaza. Astfel, ele devin micul dejun perfect.
1. Nucile de cocos
Se gasesc mai greu ce-i drept. Cu toate astea, nu e imposibil daca le cautam cum trebuie. Le putem achizitiona din unele hypermarketuri care le aduc si in tara noastra. Nucile de cocos contin trigliceride care ajuta la imbunatatirea starii noastre de spirit. Un rol benefic il are si uleiul de cocos, mult mai sanatos decat cel din floarea soarelui. Il puteti folosi cu incredere la gatit.
