Sunt sunete, imagini si stimuli fizici care, fara sa stim de ce, ne fac sa ne simtim mai bine, mai relaxati si odihniti si cu o senzatie placuta de bine. ASMR este o reactie placuta in corpul nostru care este declansata de niste stimuli senzoriali pe care ii putem gasi in mod natural in mediul nostru, dar care sunt, de asemenea, special concepute pentru a promova odihna si relaxarea (inregistrari de sunete, imagini etc.).
Ce este ASMR?
ASMR este prescurtarea pentru Autonomous Sensory Meridian Response . Este o senzatie usoara de furnicaturi sau de frig care incepe de obicei la nivelul scalpului si se deplaseaza in jos pe partea din spate a gatului si in partea superioara a coloanei vertebrale. Pe langa aceasta senzatie fizica pe piele, ASMR se caracterizeaza si prin generarea unor sentimente pozitive de calm si ecuanimitate .
Nu toata lumea experimenteaza ASMR , dar pentru cei care o fac este o forma de euforie placuta care poate fi declansata de niste stimuli senzoriali (in special auditivi sau vizuali, dar si tactili). Apare datorita eliberarii de oxitocina (asa-numitul hormon al iubirii), care reduce stresul si creste sentimentul de bine, incredere in sine si compasiune.
ASMR este descris de unii ca un orgasm de intensitate scazuta si este adesea asociat cu o forma placuta de parestezie (o senzatie de mancarime sau furnicaturi pe piele fara o cauza aparenta).
Cum apare ASMR?
Declansatorii ASMR , asa cum am mentionat, sunt de obicei stimuli auditivi si vizuali pe care ii putem gasi in viata de zi cu zi sau care pot fi special conceputi pentru a activa ASMR (se intampla si ca imaginile sau sunetele concepute in alte scopuri sa fie eficiente in declansarea ASMR). De fapt, in ultima vreme, pe retelele de socializare au proliferat creatorii de continut audiovizual ASMR , numiti artisti ASMR sau ASMRtisti.
Cateva exemple de declansatoare ASMR comune sunt:
- Auzind o voce blanda sau soptitoare.
- Sunetul unghiilor lovind suprafetele dure.
- Sunetul la intoarcerea paginilor.
- Sunetul mestecatului.
- Sunetul la periajul parului.
- Sunetul de zgariere a unui microfon.
- Sunetul la apasarea butoanelor, de exemplu, pe tastatura computerului sau pe controlerele jocurilor video.
- Un masaj bland, de exemplu, pe urechi.
- Atingerea sau jucarea cu parul.
- Vedeti miscarile lin ale unei persoane.
- Anumite modele sau combinatii de lumini.
Trebuie avut in vedere faptul ca declansatorii ASMR variaza de la persoana la persoana si ca nu toti oamenii experimenteaza o senzatie placuta. De fapt, unele dintre aceste exemple pot provoca efectul opus, misofonia : un raspuns emotional sau fizic negativ atunci cand se aud anumite sunete, cum ar fi zgomotul de mestecat.
ASMR pentru a medita
Sunetele ASMR pot fi un bun ajutor pentru meditatie . Prin ele corpul renunta la ceea ce se simte ca o povara si elibereaza spatiu pentru vindecarea emotionala si fizica.
Pentru a obtine o relaxare profunda , puneti-va castile, intindeti-va si incercati sa ascultati aceasta meditatie cu sunete ASMR de Lidia Gonzalez , insotitoare emotionala specializata in explorarea interioara.
ASMR pentru somn
Unii oameni considera ASMR atat de relaxant incat pot chiar sa adoarma in timp ce il experimenteaza . Acest lucru se intampla deoarece, prin promovarea relaxarii, declanseaza eliberarea de hormoni calmanti si care induc somnul, cum ar fi dopamina si oxitocina.
Exista sunete special concepute pentru a declansa ASMR care pot fi auzite atunci cand mergi la culcare prin casti care, pe langa eliminarea zgomotului de fundal, te ajuta sa te cufunda pe deplin in experienta ASMR.
Trebuie avut in vedere ca aceasta trebuie insotita de bune obiceiuri de igiena a somnului : respectarea unor programe adecvate, mentinerea unei bune temperaturi, iluminare si confort in camera etc.
