Printre cele mai raspandite mituri alimentare in societate se numara si credinta ca apa ingrasa. Si, cu atat mai mult, ca apa din timpul mesei este daunatoare sanatatii sau ca exista momente exacte pe zi pentru a bea o anumita cantitate de apa. Ce este adevarat despre asta?
Stim ca poate fi complicat de inteles deoarece nu toata lumea este de acord cu apa potabila: inainte, in timpul sau dupa mese? Te vei intreba de mai multe ori. Ei bine, indoielile tale vor fi lamurite pentru ca vom raspunde la fiecare dintre intrebarile tale. Uite uite!
Momentul ideal al zilei pentru a bea apa
Sunt 24 de ore intr-o zi si poti bea apa in toate, este adevarat, deoarece ajuta la mentinerea organismului hidratat corespunzator. In plus, nu toata lumea trebuie sa bea 2 litri de apa pe zi, deoarece aceasta cantitate variaza in functie de sex, inaltime sau greutate. Ceea ce este clar este ca trebuie sa bei cel putin un litru zilnic pentru a mentine sanatatea optima .
Cu toate acestea, multi oameni cred ca exista anumite ocazii in care nu ar trebui sa bem lichid, deoarece poate fi daunator pentru organism, mai ales in timpul meselor, inainte sau dupa ce le consumam. Sa ne uitam cu atentie.
+ Apa inainte de a manca
Sunt cei care sustin si afirma cu fermitate ca consumul de apa inainte de masa te poate ajuta sa slabesti. Si adevarul este ca nu gresesc, deoarece aportul de lichide ajuta la controlul acelor calorii pe care le ingeram ulterior. Motivul? Apa are capacitatea de a satura , asa ca, odata ce ne asezam sa mancam, vom fi mai putin foame decat ne-am fost.
Desi suna grozav sa slabesti doar band apa, trebuie sa fii foarte atent la asta. Bea o cantitate mare de apa chiar inainte de masa (mai mult de trei pahare) poate functiona impotriva ta, deoarece ar putea modifica pH-ul stomacului, daunand foarte mult digestia .
Cheia este sa bei cantitati mici de apa inainte de mese, doar daca ai chef. Daca ti-e sete chiar inainte de a manca, de ce nu poti bea un pahar cu apa? De asemenea, vei putea profita de beneficiile hidratarii in corpul tau. Dar daca vrei sa slabesti, mai bine incearca sa mananci o dieta sanatoasa si echilibrata si sa te umpli cu alimente hranitoare.
+ Apa in timp ce mananci
Cu siguranta, de mai multe ori ai auzit pe cineva sustinand ca bea apa in timpul meselor te va ajuta sa slabesti. Cum este posibil acest lucru? Asa cum v-am spus mai devreme, apa in timpul meselor va poate face sa va simtiti satul mai devreme si, prin urmare, sa va simtiti mai putin foame.
La randul ei, exista un alt curent care asigura ca apa in timpul meselor te ingrasa. Dar ei gresesc! Apa are 0 calorii si nu contribuie cu nimic la echilibrul energetic . Prin urmare, apa nu te face sa te ingrasi inainte, dupa sau in timpul mesei.
Nu este indicat insa sa bei in exces in timpul meselor. Si cu atat mai putin este sa bei in timp ce ai mancare in gura, deoarece nu numai ca te poti sufoca, dar este si daunator digestiei. Saliva genereaza Ptyalin, o enzima care ajuta la digestia tuturor alimentelor. Cand bei prea multa apa, este posibil ca aceasta enzima sa nu se amestece corespunzator cu tot ce ai ingerat, iar digestia va fi mult mai dificila.
Dar subliniem din nou: este daunator doar atunci cand bei apa in exces . Nu este vorba despre a manca fara a bea, nici pe departe. Este vorba de a manca si de a bea asa cum o faci de obicei, intre muscaturi, de mestecat bine si de a nu ingera prea multa apa in acest proces.
+ Apa dupa masa
Un mit larg raspandit in randul populatiei este ca apa potabila dupa masa nu este deloc indicata. Si nu gresesc, dar trebuie sa subliniem ca in aceste cazuri este vorba de un aport de apa in cantitati excesive, iar ceea ce trebuie sa facem este sa bem fara sa exageram.
Sunt multi specialisti in domeniu care recomanda apa de baut la cateva ore dupa masa . Motivul este ca sucurile digestive trebuie pastrate nediluate pentru ca alimentele sa fie diluate in cel mai bun mod posibil, iar digestia sa fie cea mai corecta.
Pe scurt, recomandarea este sa astepti cel putin o jumatate de ora dupa ce termini de mancat pentru a bea apa. Dar, asa cum se intampla intotdeauna, daca va este foarte sete, nu va strica sa beti un pahar mic. Important este sa fie clar ca cantitatile mari de apa chiar inainte, dupa sau in timpul mesei nu sunt deloc bune. Ar trebui sa fie baut intr-o maniera relaxata si in cantitati mici pe tot parcursul zilei pentru a mentine organismul hidratat corespunzator.
Apa rece, calda sau calda?
Odata ce problema aportului corect de apa a fost clarificata, este timpul sa rezolvam multe alte indoieli care pot aparea in jurul apei. Una dintre cele mai auzite in ultima vreme este temperatura corecta la care trebuie sa fie apa, mai ales cand terminam de mancat.
Ca regula generala, toata lumea prefera sa bea apa rece decat apa calda. Apa rece ne ajuta mai ales vara, cand temperaturile ridicate sunt coplesitoare si ne dorim ca caldura corpului sa dispara, nu? In aceste cazuri, trebuie sa stiti ca apa prea rece este oarecum daunatoare sanatatii dumneavoastra.
Ideal este sa bei apa calda sau calda (sau daca indraznesti sa folosesti fierbinte, mergi mai departe) odata ce ai terminat masa. Dar de ce ar fi daunatoare organismului sa bei apa prea rece? Motivul este, desigur, in procesul de digestie.
Cand organismul digera dupa ce a mancat toate mesele, aduna toata caldura posibila de la organele care participa la el. Din acest motiv, multi oameni simt putin frig dupa ce au mancat si observa ca temperatura corpului lor scade considerabil.
Daca bei apa prea rece imediat dupa ce ai mancat, ai putea interfera cu digestia si poti scadea temperatura organelor tale . In acest fel, desfasurarea procesului ar fi intrerupta si ar putea dura putin mai mult decat de obicei. Ideal este sa asteptati putin pentru a bea apa rece pana cand alimentele au fost procesate corect.
Pe scurt, daca vrem sa ne imbunatatim, sa nu intervenim in digestie sau avem digestie grea, ideal ar fi sa bem cam un pahar cu mancare. Si bea restul de apa intre mese , evitand timpul inainte si dupa masa.
Acum ca v-am clarificat indoielile cu privire la cel mai bun moment al zilei pentru a bea apa , inainte, in timpul sau dupa mese , va reamintim ca cel mai bun mod de a va rezolva toate intrebarile este sa mergeti la specialisti. Un medic sau un nutritionist va fi cea mai buna persoana care sa va ajute sa raspundeti la intrebarile dvs. despre apa.
