Doamne, voi fi singur! Ar trebui sa divortez? Va trebui sa ma obisnuiesc? Si ce este si mai greu, daca nu ma obisnuiesc, voi suferi la fel de mult ca acum pentru tot restul vietii? Cum ma pot simti complet fara un partener ? Simt ca pot trai doar in cuplu pentru a fi fericit! Cu siguranta te-ai gandit la toate aceste intrebari si afirmatii de mai multe ori de-a lungul vietii. Toti le facem, barbati si femei, in momente diferite.
S-ar putea sa ti se para ca toti prietenii tai sunt intr-o relatie si chiar incep sa ai copii, s-ar putea sa te gandesti sa divortezi si aceasta este una dintre marile tale temeri . Sau poate ca tocmai ati iesit dintr-o relatie si simtiti ca nu va mai exista niciodata cineva care sa se potriveasca cu tine. Si s-ar putea sa simti, de asemenea, ca cauti persoana ideala si nu pare sa existe niciodata cineva pentru tine, iar asta te face disperat.
De obicei facem toate aceste reflectii dintr-un punct de vedere mai rational mai intai, dar unul mai emotional mai tarziu. Din partea noastra rationala ne putem gandi daca ni se intampla ceva, daca nu este nimeni pentru noi sau daca te vei simti gol ca nu ai gasit pe nimeni. Si din punct de vedere emotional, cu aceste rationamente dure, ne simtim sfasiati si cu multa anxietate care ne face sa ne gandim la marea durere pe care o vom simti toata viata daca nu gasim pe nimeni.
Toate acestea pot fi legate de anuptofobie sau monofobie , care este frica de a fi singur sau frica de singuratate. La Diario Femenino iti oferim cateva sfaturi si sfaturi pentru a depasi sau a infrunta toate aceste temeri , nu le poti rata!
In ce consta exact teama de a fi singur?
Anuptofobia sau anuptafobia (numita si monofobie ) este teama de a fi singur, de a nu gasi un partener si, fara a ajunge la cazurile cele mai grave care necesita tratament psihologic, este ceva ce multe persoane au suferit la un moment dat in viata noastra. Iar oamenii carora le este frica sa nu fie singuri nu vor sa-si gaseasca un partener, este pentru ca au nevoie sa aiba un partener . Ei pun toata fericirea pe a avea o relatie pentru ca sunt convinsi ca a fi singuri este o stare civila care ii va impiedica sa-si dezvolte viata. Si aceasta nevoie are consecinte negative.
In acest moment iti reamintim ca este important sa fii calm, ca totul este in regula cu tine . Bineinteles ca exista oameni care ti-ar putea placea, dar asta nu inseamna ca avem o adevarata nevoie de a avea un partener sau ca aceasta este o situatie pe care, prin plan divin, vom experimenta cu totii. Sau ca oamenii sunt destinati sa fie fericiti doar in cuplu.
Cu totii vom experimenta relatii , desi nu intotdeauna cu temporalitatea sau asteptarile pe care le are fiecare. Un lucru este ceea ce ni s-a spus si altul este realitatea. Una este sa ai un partener si alta sa ai unul cu orice pret sau ca orice partener merita , adica sa fii cu oricine pentru simplul fapt de a avea un partener.
Frica de a fi singur in persoanele cu un partener
Frica de a fi singur nu apare numai la persoanele care nu sunt intr-o relatie. Poate aparea si la persoanele care sunt intr-o relatie si nu se despart din cauza fricii de a fi singuri. Si sunt multe persoane care au dificultati in a pune capat relatiei din cauza fricii de singuratate , deoarece este un gand care poate suna terifiant si, daca ne uitam in jurul nostru, lucrurile nu par foarte incurajatoare. Divorturi, despartiri, relatii de scurta durata… De multe ori ne gandim ca „raul pe care il stim pare mai bun decat binele pe care nu-l cunoastem”, dupa cum se spune.
Acest sentiment este real, fiintele umane sunt fiinte sociale si au nevoie sa fie in contact cu alte persoane pentru bunastarea lor fizica si psihica. Un alt lucru este sa crezi ca „a fi intr-o relatie” este singura modalitate de a gasi acea bunastare. In plus, este ceva ce vedem foarte bine chiar si la nivel social, deoarece suntem convinsi ca singurul mod de a fi bine in lume este cu un partener.
Diferite temeri legate de singuratate si sfaturi pentru a le depasi
Va propunem o scurta descriere a fricilor pe care le avem de obicei atunci cand ne confruntam cu singuratatea si cum sa le depasim:
+ Nu voi mai gasi pe nimeni!
Aceasta este o frica foarte comuna. Sa ne gandim ca din cele 7,9 miliarde de oameni din aceasta lume doar fostul nostru era persoana ideala, sau sa credem ca avem ghinion ca nu gasim un „suflet pereche”. Si ca dintre toti acesti oameni din lume nu exista nimeni, dar nimeni, care ar putea ajunge sa te placa sau care ar putea ajunge sa te placi (citeste cu un ton de umor, desigur, crezand ca asta nu este real ) .
Cum il depasim?
Lucreaza-ti stima de sine, descoperi-ti virtutile si defectele. Reflecteaza la felul in care vrei sa fii si lucreaza in mod realist si calm pentru a deveni cea mai buna versiune a ta . Repetam: cea mai buna versiune a ta! Nu ceea ce ti s-a spus ca trebuie sa fii. Mergeti la terapie, mergeti la un grup de lucru personal, faceti un curs anume… Si mai presus de toate, bucurati-va de calatoria.
+ Daca ma despart, voi fi condamnat sa fiu singur
Aceasta este de fapt o fraza pe care ai auzit-o si pe care ti-o repeti. Pentru ca cuvantul „condamnat” este un aspect pe care societatea ni l-a impus si pe care l-am interiorizat ca real. Credem ca a fi intr-o relatie este „necesar” pentru a fi fericit .
Cum il depasim?
Schimbati valoarea acestei reflectari, a fi singur nu este acelasi lucru cu a fi singur . Viata cu sau fara partener este inca viata si este a ta. Cu totii ne-ar placea sa avem lucruri pe care nu le avem si asta nu inseamna ca simtim o mare durere sau ca ramanem paralizati. Acest lucru va depinde mai mult de atitudinea noastra decat de situatia in sine, asa ca ai grija de viata ta asa cum ai avea grija de relatia ta.
+ Nu va mai fi nimeni altcineva care sa-mi placa sau sa-mi placa
Fara sa repetam ca exista 7.900 de milioane de oameni pe aceasta planeta si gandurile ca nu exista nimeni care ti-ar putea placea, putem doar sa-ti recomandam sa nu te concentrezi asupra altora, ci asupra ta . De multe ori suntem foarte critici cu ceilalti, pretuim ceea ce fac ei, cum sunt, obiceiurile lor si nu ne evaluam propria viata si fericirea.
Cum il depasim?
Gandeste-te la ce contribui tu ca cuplu si lucreaza la asta. Este normal ca nimeni sa nu ne placa daca nu ne place si pe deasupra ne „atasam” de oameni de frica. A cunoaste tot ceea ce esti si tot ceea ce poti oferi iti limiteaza sansele de a-ti gasi partenerul pe care ti-l doresti, dar iti ofera posibilitatea de a experimenta relatii mai pline de satisfactii.
+ Inca o data am esuat, oamenii vor crede ca ceva este in neregula cu mine
Nu-ti mai spune aceste lucruri, oamenii care te iubesc nu cred asta . Ei te cunosc si stiu cum sunt relatiile, nimeni nu ar trebui sa indrazneasca sa critice sau sa pretuiasca oamenii pentru ca au sau nu au relatii. Cu totii avem valori care ne definesc si ne diferentiaza, toti invatam sa alegem, sa ne stabilim limitele pe masura ce experimentam in relatiile noastre. Si odata cu trecerea timpului, nu orice persoana sau orice relatie merita.
Cum il depasim?
Vorbeste cu reteaua ta de prieteni si familie pentru ca acestia sa-ti spuna ce cred ei cu adevarat , vei avea multe surprize. Si daca dintr-o intamplare observati ca cineva va critica intr-un mod daunator, luati in considerare aceasta prietenie. Un lucru este ca ei iti pot spune ceva pe care il poti imbunatati si ca ei cred ca este important sa fii constient si cu totul altceva sa te ranesti cu asta.
+ Fac mereu aceeasi greseala atunci cand aleg un partener
A te gandi ca faci mereu aceleasi greseli, ca urmatoarea relatie va fi aceeasi sau ca tu esti cel care cere prea mult, este ceva ce tinde sa se intample foarte des. Chiar si gandindu-ma ca este mai bine sa fii singur din cauza greselilor din trecut. Fara sa stii de ce, esti mereu alaturi de oameni care au aceleasi lucruri in comun. La inceput nu vezi, dar apoi totul ajunge sa iasa la iveala: ori sunt foarte gelosi, ori profita de tine, ori te critica continuu…
Cum il depasim?
In acest caz, munca este indreptata mai mult catre trecutul nostru . Lucreaza sa stii ce tip de relatii ai vazut cand erai mic, relatia parintilor tai, a unchilor sau bunicilor tai. Apoi reflecta la relatiile tale din trecut, la ce aveau ele in comun si la ce ti-ai spune daca ai fi din nou in prima relatie.
Stim ca nu este usor sa te confrunti cu anuptafobia sau frica de a fi singur , de aceea iti vom recomanda intotdeauna sa mergi la terapie psihologica, deoarece vei gasi sprijin si ajutor atat de necesar in procesul de depasire a acesteia.
