Cefaleea, cunoscuta in mod obisnuit ca durere de cap, este o afectiune care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Desi exista medicamente fara prescriptie medicala si pe baza de reteta pentru a trata aceasta problema, multi oameni prefera sa exploreze optiuni mai naturale. In acest articol, va vom prezenta o lista de remedii naturale pe care le puteti incerca sa le gasiti alinare in siguranta si eficient.
6 remedii naturale pentru a calma durerile de cap
1. Infuzii de plante
Infuziile din plante pot fi o modalitate excelenta de a ameliora durerile de cap.Puteti pregati o infuzie buna cu plante aromatice asa: fierbeti apa si cand fierbe, o luati de pe foc si imediat adaugati plantele, pe care le-ati spalat in prealabil. pentru a fi cat se poate de curate. Acoperi recipientul si lasi preparatul sa se odihneasca cel putin 10 minute; si este gata de luat incet, in timp ce te bucuri de aroma sa calmanta. Aceste infuzii pot ajuta la reducerea tensiunii si favorizeaza relaxarea, ameliorand astfel durerile de cap.
2. Comprese calde sau reci
Compresele calde sau reci pot oferi ameliorarea imediata a durerilor de cap. Pentru durerile de cap tensionate, o compresa fierbinte poate ajuta la reducerea inflamatiei si la calmarea zonei afectate sau la relaxarea muschilor incordati. Pe de alta parte, pentru durerile de cap migrenoase, o compresa rece poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui. Incercati ambele optiuni si vedeti care functioneaza cel mai bine pentru dvs. Plantele proaspete aplicate direct pe scalp sunt, de asemenea, utile, oferind unor persoane o usurare imediata, fara a fi nevoie sa ingereze nimic.
3. Masaj si tehnici de relaxare
Stresul si tensiunea musculara pot declansa dureri de cap. Primirea unui masaj relaxant pe gat, umeri si cap poate fi o modalitate eficienta de a ameliora tensiunea si de a reduce durerile de cap. In plus, tehnicile de relaxare precum respiratia profunda, odihna si activitatile recreative pot ajuta la reducerea stresului si pot promova relaxarea generala a corpului si a mintii.
4. Exercitii fizice si activitate fizica
Desi poate parea contraintuitiv, activitatea fizica regulata poate fi benefica in prevenirea si ameliorarea durerilor de cap. Exercitiile fizice elibereaza endorfine, substante chimice in organism care actioneaza ca analgezice naturale si imbunatatesc starea de spirit. In plus, exercitiile fizice promoveaza circulatia sangelui si reduc tensiunea musculara. Incercati sa incorporati activitati precum mersul pe jos sau practicarea sportului preferat.
5. Schimbari in alimentatie
Unele alimente si bauturi pot declansa dureri de cap la unele persoane.Identificarea si evitarea factorilor declansatori individuali poate fi o modalitate eficienta de a preveni durerile de cap. Alimentele comune care pot declansa dureri de cap includ ciocolata, lactatele, alimentele procesate, citricele, alimentele bogate in tiramina (cum ar fi branzeturile invechite si mezelurile) si indulcitorii artificiali. Pastrarea unui jurnal alimentar si urmarirea potentialilor declansatori pot fi de ajutor pentru a identifica ce declanseaza durerile de cap in tine.
6. Odihna adecvata
Lipsa somnului si oboseala pot declansa dureri de cap. Este important sa va asigurati ca aveti un somn adecvat si sa va odihniti suficient pentru a evita aparitia durerilor de cap. Stabilirea unei rutine regulate de somn, crearea unui mediu propice odihnei si practicarea tehnicilor de relaxare inainte de culcare, poate fi benefica pentru imbunatatirea calitatii somnului si reducerea frecventei durerilor de cap.
Amintiti-va ca, desi aceste remedii naturale pot fi eficiente pentru multi oameni, este important sa va consultati cu un profesionist din domeniul sanatatii daca durerile de cap sunt frecvente, severe sau daca aveti alte simptome ingrijoratoare.
Plante medicinale pentru tratarea durerilor de cap
Mai jos, mentionez cateva dintre plantele medicinale care sunt cel mai frecvent utilizate pentru a trata durerile de cap:
Musetel
Este cunoscut pentru proprietatile sale calmante si relaxante. Poate ajuta la ameliorarea tensiunii si la reducerea inflamatiei , ceea ce poate fi benefic in ameliorarea durerilor de cap. Puteti prepara o infuzie de musetel si o beti fierbinte.
Melissa
Are proprietati relaxante, analgezice si tranchilizante, asa ca poate fi folosit pentru a trata durerile de cap. Puteti prepara o infuzie si o puteti bea calda sau rece.
Ghimbir
Are proprietati care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap legate de inflamatie. Puteti consuma ghimbir proaspat, ras in apa fierbinte sub forma de infuzie sau ca condiment pentru diferite alimente.
Lamaie
Feliat sau preparat in suc proaspat, diluat cu putina apa pentru a fi aplicat pe scalp, frunte si gat, poate oferi ameliorarea imediata a migrenei . Cand aplicati lamaia trebuie sa aveti grija la expunerea la lumina soarelui, deoarece poate provoca pete pe piele din cauza arsurilor.
Aloe vera
Aplicat proaspat sau amestecat cu putina apa, precum lamaia, poate oferi ameliorarea imediata a migrenei . Cu aloe vera nu este necesar sa fii atent la expunerea la soare.
Portocale
Consumul regulat de suc de portocale pe stomacul gol improspateaza organismul, ofera metaboliti secundari care curata organismul si imbunatateste raspunsurile sistemului imunitar. Pentru unele persoane cu cefalee cronica, regleaza dezechilibrele de frig si caldura care pot fi, din cunostintele medicinei traditionale, una dintre cauzele durerilor de cap.
Este important sa retineti ca fiecare persoana poate reactiona diferit la remediile pe baza de plante si ca eficacitatea poate varia. Este intotdeauna recomandabil sa consultati un profesionist din domeniul sanatatii inainte de a utiliza orice planta sau remediu natural , mai ales daca luati alte medicamente sau aveti afectiuni medicale preexistente.
