Absenta fostului nostru partener ne poate provoca un disconfort foarte marcat sub forma retragerii emotionale. Sindromul de sevraj emotional se manifesta de obicei la persoanele care au experimentat recent o ruptura de relatie si nu o gestioneaza corespunzator. Ei simt ca nu pot trai fara cealalta persoana, asemanator unui dependent care simte ca nu pot trai fara substanta de care sunt agatati .
Experimentarea unui disconfort psihologic semnificativ dupa o despartire, mai ales daca relatia a fost importanta, este foarte frecventa. Ni se intampla celor mai multi dintre noi. Ruperea unei relatii presupune multe schimbari in viata si nu este usor sa te adaptezi.
A simti tristetea, nostalgia pentru cele mai frumoase momente traite sau a avea anumite ganduri recurente este foarte frecventa. Mintea noastra trebuie sa se adapteze la schimbare si sa proceseze despartirea, asa ca starea de rau pentru o perioada face parte din procesul de doliu.
Exista insa oameni care, inca de la inceputul despartirii, gestioneaza separarea intr-un mod foarte disfunctional, simtind o mare dependenta de fostii parteneri. Acest lucru genereaza suferinta si deznadejde adaugate la durerea pe care o simt deja.
Cauzele retragerii emotionale
Dupa cum am mentionat, cu totii simtim durere intr-o masura mai mare sau mai mica atunci cand ne confruntam cu o despartire , dar nu toti manifestam sindromul de sevraj emotional. Sunt oameni care, datorita caracteristicilor lor, au mult mai multe sanse sa treaca prin asta.
In primul rand, persoanele care au fost deja dependente de partenerii lor in timpul relatiei sunt cele mai susceptibile de a manifesta sindromul. Acesti oameni au simtit deja inainte ca partenerii lor au dat sens vietii lor si ca nu ar putea trai fara ei.
Deci, atunci cand are loc despartirea, aceste ganduri se intensifica si produc un mare sindrom de retragere emotionala atunci cand sunt separati de fostii lor parteneri. Acest lucru ii poate determina sa-i sune in mod constant, sa le trimita mesaje, sa-i urmareasca sau sa-i monitorizeze in orice moment pe retelele sociale , de exemplu.
A avea o stima de sine nesanatoasa este, de asemenea, o cauza foarte frecventa de retragere emotionala, la fel ca si a fi foarte nesigur sau a fi o persoana cu o toleranta scazuta la durerea emotionala. Aceste caracteristici de personalitate pot aparea impreuna la aceeasi persoana.
Cineva poate avea o stima de sine mai mult sau mai putin sanatoasa in multe domenii ale vietii, dar se simte mai nesigur si dependent de partenerul sau. Combinatiile sunt multiple si cauzele sindromului de sevraj emotional nu sunt de obicei unice .
Indurera despartirii este logic. Dar important este ca nu prelungeste sau impiedica faptul de a continua cu viata.
Cele mai frecvente simptome in sindromul de sevraj emotional
Oamenii pot manifesta retragerea in mai multe moduri, dar printre cele mai frecvente simptome psihologice se numara urmatoarele:
- O dorinta foarte puternica de a fi alaturi de persoana iubita.
- Pierderea interesului pentru desfasurarea oricarei activitati.
- Ganduri obsesive si recurente.
- Nostalgie si melancolie.
- Anxietate si angoasa.
- Sentiment de vinovatie.
- Deznadejde.
- Tristete.
In plus, este foarte frecvent sa apara o serie de simptome fizice, cum ar fi urmatoarele:
- Insomnie.
- Dureri de cap.
- Greata sau varsaturi.
- Disconfort digestiv.
- Pierderea poftei de mancare.
- Presiune pe piept.
- Respiratie dificila.
- Agitatie si nervozitate.
- Lipsa de atentie si concentrare.
- Ameteli si dificultati de echilibru.
Cum sa procedezi in fata atat de mult disconfort?
Cand simti o retragere emotionala, de obicei crezi ca modalitatea de a evita suferinta este sa-ti recuperezi fostul partener. Cu toate acestea, aceasta gandire nu este foarte rationala si este foarte partinitoare , deoarece nu accepta ca situatia sa schimbat.
Astfel, este esential sa incepeti prin a accepta aceasta schimbare. Viata este o schimbare constanta si nu ne place intotdeauna ceea ce traim. Cu toate acestea, lupta impotriva ei nu face decat sa mareasca durerea si suferinta.
Depasirea unei despartiri implica doliu , fie ca vrem sau nu. Prin urmare, este important sa trecem prin toate fazele acesteia pentru a ajunge sa acceptam ca durerea actuala va deveni intr-o zi parte din amintirile noastre si va implica o mare invatare.
Concentrarea pe activitati care ne fac sa ne simtim bine si ne permit sa ne cream noi sperante este, de asemenea, o modalitate foarte buna de a actiona. Durerea trebuie simtita pentru a o procesa si nu va disparea brusc pentru ca suntem distrasi. Dar cautarea momentelor in care sa ne simtim bine este o atitudine buna fata de schimbare.
In cele din urma, trebuie sa tinem cont de faptul ca cel mai bun mod de a proceda este evitarea contactului cu fostul partener . Mentinerea contactului cu acea persoana nu face decat sa prelungeasca sindromul de sevraj emotional, intr-un mod similar cu sevrajul generat de substantele care creeaza dependenta.
Atingerea contactului zero, daca nu sunt copii implicati, este vitala pentru a depasi posibilul retragere emotionala.
Ganduri finale despre sindromul de retragere emotionala
Experimentarea unei despartiri romantice este profund dureroasa; Oricine a trait-o stie. Cu toate acestea, acest disconfort initial intens se diminueaza pentru majoritatea pe masura ce zilele, saptamanile si lunile trec.
A ramane cuplat de o relatie veche si a mentine comportamente precum apelarea fostului partener sau urmarirea acestuia pe retelele de socializare poate genera sindromul de retragere emotionala. Acest sindrom ne poate dauna intr-un mod foarte semnificativ la nivel psihologic. In plus, nu il va aduce inapoi pe fostul nostru partener.
Prin urmare, daca detectam ca traim vreuna dintre senzatiile descrise si ca nu ne putem scoate din cap fostul partener, este indicat sa ne consultam cu un profesionist care ne poate ajuta sa abordam situatia intr-un mod mai functional si departe. din suferinta.
