Putin cunoscuta, Terapia Sistemica Scurta a fost folosita pentru prima data in contextul terapiei de familie. Apoi, incetul cu incetul, campul sau de interventie s-a largit la fel ca si problemele pentru care a fost folosit. Astazi, isi ia locul ca o abordare solida si relevanta pentru rezolvarea multor dificultati relationale.
Terapia sistemica scurta se bazeaza pe mai multe principii care o fac specifica si eficienta.
1. Abordarea sistemica: Problemele sunt considerate a fi inradacinate in relatiile cu ceilalti si in modele de comunicare interactionala, cum ar fi familia, cuplul, colegii de munca etc. Terapeutii examineaza modul in care aceste interactiuni contribuie la probleme si cauta sa le modifice.
2. Evaluarea problemei: Se efectueaza o evaluare amanuntita pentru a intelege natura specifica a problemei, incercarile anterioare de rezolvare, punctele forte ale clientului si resursele disponibile pentru rezolvarea problemei.
3. Orientare catre solutii: Aceasta abordare se concentreaza pe gasirea de solutii la problemele curente ale clientului, mai degraba decat sa se piarda in analiza cauzei principale. Terapeutul ajuta clientul sa identifice solutii practice si sa implementeze schimbari concrete.
4. Prescrierea sarcinilor: In loc sa ofere solutii directe, terapeutul prescrie sarcini specifice clientului. Aceste sarcini sunt menite sa ajute clientul sa dezvolte noi abilitati, sa incerce noi comportamente sau sa-si schimbe perspectiva.
5. Schimbare paradoxala: Aceasta abordare foloseste uneori o metoda paradoxala in care terapeutul incurajeaza clientul sa intensifice comportamentul problema pentru a-si demonstra ineficacitatea, determinand astfel clientul sa ia in considerare alternative.
6. Durata limitata: Terapia scurta are ca scop obtinerea de rezultate intr-un minim de sedinte. Numarul de sedinte variaza in functie de complexitatea problemei, dar scopul nu este de a prelungi terapia in mod inutil. Anumite probleme de tip „sertar” pot necesita un timp mai lung. Implicarea clientului in terapie contribuie si ea la durata acesteia.
Rezolvati o varietate de probleme
Terapia scurta sistemica si strategica poate fi utilizata pentru a rezolva o varietate de probleme. Iata cateva exemple concrete:
1. Probleme de relatie : Un cuplu cauta ajutor pentru a rezolva conflictele frecvente. Terapeutul ii ghideaza in identificarea tiparelor lor distructive de comunicare si ii ajuta sa dezvolte noi abilitati pentru o comunicare mai eficienta.
2. Tulburari de anxietate: O persoana care sufera de fobie sociala nu poate vorbi in public. Terapeutul ofera sarcini graduale pentru a-l ajuta sa se expuna treptat la situatii sociale, reducandu-si astfel anxietatea sociala.
3. Probleme de munca: O persoana se simte coplesita de volumul de munca si amanare. Terapeutul invata managementul timpului si tehnici de gandire strategica pentru a depasi aceste obstacole profesionale.
4. Depresie: O persoana sufera de depresie si ganduri negative constante. Terapeutul il ajuta sa identifice si sa puna la indoiala aceste ganduri, dezvoltand in acelasi timp noi strategii operante (coping). Lazarus si Folkman (1984) definesc copingul ca „ansamblul de eforturi cognitive si comportamentale menite sa controleze, sa reduca sau sa tolereze solicitarile interne sau externe care ameninta sau depasesc resursele unui individ”.
5. Probleme alimentare: O persoana se lupta cu compulsiile alimentare. Terapeutul lucreaza cu ea pentru a identifica declansatorii acestor compulsii si pentru a dezvolta alternative sanatoase adaptate situatiei ei personale.
6. TOC: Tulburari obsesiv-compulsive: O persoana este condusa irezistibil sa repete aceleasi gesturi de mai multe ori fara sa inteleaga cum functioneaza. Terapia sistemica scurta poate ajuta la rezolvarea acestei tulburari prin prescriptii adaptate si progresive.
7. Probleme precum fobiile, stresul, gelozia, dependentele, hipersensibilitatea, perfectionismul excesiv, crizele existentiale, divortul, gestionarea durerii, insomnia, problemele de identitate sau orientare, dificultati sexuale intampinate de ingrijitorii, expatriati in izolare, dificultati relationale legate de boala si multe alte probleme pot fi sustinute si prin metoda terapiei sistemice scurte.
