Hipotiroidismul este o tulburare hormonala cauzata de scaderea activitatii glandei tiroide . Aceasta este o glanda a sistemului endocrin care controleaza si regleaza nivelul hormonilor tiroidieni, precum si metabolismul. Cand isi reduce activitatea, organismul inceteaza sa produca destui hormoni tiroidieni si, prin urmare, metabolismul incetineste.
Daca suferi de hipotiroidism, trebuie sa tii cont ca dieta ta trebuie sa includa alimente bogate in antioxidanti (fructe precum afinele sau cirese), vitamina B si fier. In plus, va trebui sa cresteti aportul de acizi grasi omega-3, cum ar fi uleiul de peste.
Este posibil sa urmati tratament medical sau este posibil sa fi fost sfatuit sa il monitorizati putin. Oricare ar fi situatia ta, exista o lista de alimente pe care ar trebui sa le limitezi daca ai hipotiroidism si cateva recomandari de care ar trebui sa tii cont.
Hipotiroidism: alimente de redus
1 Cafeaua
Daca luati medicamente, cofeina va poate face sa nu absorbiti complet medicamentul. Pentru a face acest lucru, este recomandabil sa asteptati pana la o ora dupa consumarea medicamentului pentru a bea aceasta bautura. In plus, se recomanda sa nu bei mai mult de trei cani pe zi.
2 Broccoli si varza de Bruxelles
Vorbim despre consumul in cantitati mari din aceste tipuri de legume. Daca facem acest lucru, ele pot interfera cu productia tiroidiana si pot bloca sau impiedica functia acesteia de utilizare a iodului, esential in productia de hormoni tiroidieni. Dar acest lucru nu le face sa fie alimente interzise, mai degraba este recomandat sa le limitati la o data pe saptamana . In acest sens, este indicat sa le gatiti si sa nu le mancati crude .
3 Alimente procesate
Toata lumea stie ca nu este indicat sa abuzezi de alimentele procesate. Acestea contin, de obicei, o multime de zaharuri, grasimi saturate si conservanti pe care, cu atat mai mult, persoanele cu hipotiroidism nu ar trebui sa le consume . Pe de o parte, caloriile suplimentare pot contribui la cresterea in greutate si, pe de alta parte, grasimile si zaharurile pot interfera cu absorbtia medicamentelor si cu functionarea tiroidei.
4 Soldat
Problema consumului de soia la persoanele care sufera de hipotiroidism a generat multe controverse si este si astazi un subiect de dezbatere. Pe de o parte, exista cei care cred ca derivatii contin izoflavone, care pot altera glanda tiroida. Cu toate acestea, alti experti afirma ca nu exista dovezi care sa indice ca soia interfereaza de fapt cu aceasta glanda. Cel mai bine este sa luati medicamentul si sa asteptati cateva ore pentru a consuma produse din soia.
5 Alcool
Ca alcoolul este bogat in calorii si poate contribui la cresterea in greutate este ceva ce toata lumea stie. Oricine ar trebui sa elimine sau macar sa limiteze consumul de alcool in dieta zilnica . Si dupa cum va puteti imagina, persoanele cu hipotiroidism au si mai multe motive sa faca acest lucru. Alcoolul are un impact asupra tiroidei si reduce nivelurile acesteia in sange, care sunt deja mai scazute datorita activitatii lor scazute.
6 Alimente cu gluten: da sau nu?
Ar trebui sa dispara din alimentatie alimentele cu gluten? Adevarul este ca nu exista dovezi care sa afirme ca acestea trebuie eliminate in hipotiroidism . O dieta buna ar consta in alimente sanatoase, care contin gluten, in proportii adecvate.
7 Poti manca fructe?
Se recomanda sa luati intre doua sau trei bucati de fructe pe zi si la o ora dupa administrarea medicamentului.
8 Uleiuri vegetale
Vorbim despre porumb, soia sau floarea soarelui . Aceste uleiuri vegetale nu sunt recomandate nimanui deoarece consumul lor blocheaza hormonii tiroidieni si favorizeaza inflamatia (cand, daca suferi de aceasta boala, este deja inflamata in sine). Indiferent daca aveti sau nu hipotiroidism, este intotdeauna mai bine sa gatiti si sa mancati cu ulei de masline extravirgin.
Luand in considerare aceasta lista de alimente de evitat , luand medicamentele (daca le aveti) si urmand toate sfaturile medicului dumneavoastra, veti putea sa va tineti hipotiroidismul sub control .
