Termenul „Gaslighting” provine dintr-o piesa din anii 1930 care a fost ulterior transformata intr-un film: „Exagerezi”, „esti nebun”, „ti-ai imaginat”, „esti mereu in defensiva”, „ obiceiul tau de a face drame” …expresiile de acest tip, atunci cand sunt produse continuu, pot raspunde unei strategii de manipulare care poate fi subtila, dar cu consecinte foarte grave in ceea ce priveste stima de sine si echilibrul psihologic al persoanei care o primeste si care poate raspunde la un fenomen cunoscut sub numele de Gaslighting .
Este o forma de abuz psihologic care incearca sa schimbe perceptia victimei asupra realitatii , facandu-le sa creada ca experientele si amintirile lor sunt inventate si criteriile lor nu sunt valabile. Aceasta forma de manipulare nu este noua. Numele provine de la titlul unei piese de teatru din anii 1930, ulterior transformata intr-un film. O femeie proaspat casatorita incepe sa auda zgomote ciudate si schimbari in iluminatul casei in care incepe sa locuiasca cu sotul ei, care pare sa nu perceapa aceste fenomene si o face pe sotia sa sa creada ca sunt rodul imaginatiei lui si ca el este nebun. Aceasta forma de manipulare apare, mai ales, in relatii , dar nu numai, ea apare si la locul de munca , de la sefi la subalterni si intre colegi, spune Laura Fuster , psiholog clinician din Valencia.
Controleaza-l pe celalalt
Obiectivul urmarit cu aceasta forma de abuz este controlul celuilalt , „care ajunge sa se plaseze intr-un spatiu inferior celui care exercita manipularea. Perceptia lor asupra realitatii este modificata si ajung sa se indoiasca de ceea ce simt si gandesc”, explica Juan Carlos Gutierrez , psiholog clinician si coordonator al grupului de Psihologie si egalitate de gen de la Colegiul Psihologilor din Asturias. Aceasta manipulare se exercita verbal prin expresii care incearca sa nege ceva ce s-a intamplat, facandu-l pe manipulat sa creada ca „a fost doar in mintea lui ”, astfel incat ajunge sa semene indoieli cu privire la gandurile si credintele sale. Deseori se folosesc termeni ca: exagerezi, esti foarte distrat, uiti lucruri, esti mereu in defensiva, nu stii ce spui”, spune Fuster. Consecintele pe care aceasta manipulare le poate avea asupra celor care o sufera sunt:
- Anxietate.
- Suferinta.
- Nesiguranta.
- Stima de sine scazuta.
- Izolarea si pierderea relatiilor sociale.
Cine este mai expus riscului
Persoanele care risca cel mai mult sa sufere de pe urma acestei manipulari sau sa nu gaseasca strategii pentru a face fata acesteia atunci cand apare sunt cele care au ca punct de plecare un grad ridicat de nesiguranta, precum si o stima de sine scazuta . „In aceste cazuri, este mai usor pentru ei sa dureze mai mult pentru a identifica problema”, spune Fuster. Cat despre cei care manipuleaza, de obicei sunt oameni cu o dorinta de control si, de asemenea, o tendinta de a minti , chiar daca o neaga. Iluminarea cu gaz se dezvolta de obicei printr-un proces care include mai multe etape . O prima a idealizarii , in care persoana care doreste sa-si exercite controlul tinde sa „adore cealalta persoana, se arata ca un partener ideal si ajunge astfel sa-i castige toata increderea”, explica psihologul. De acolo incep sa apara problemele. Este etapa de devalorizare , cand incepe abuzul , victima crede ca situatia poate fi inca redirectionata pentru ca manipulatorul inca incearca sa compenseze uzura cu niste gesturi pozitive dar „realitatea este ca este deja dificil de redirectionat. si intoarce-te.” inapoi”. Ultima este etapa de aruncare , „in care are loc strivirea intensa si este foarte obositoare pentru persoana manipulata. Hartuitorului de aici nu-i mai pasa sa clarifice sau sa repare situatia.”
Recuperar la autoestima
Expertii considera ca este important sa detecteze semnele de avertizare si ca persoana care poate face obiectul acestei manipulari sa o detecteze si sa poata merge la terapie daca este necesar pentru a-si recastiga stima de sine si increderea in sine. „Nu este intotdeauna usor pentru ca de obicei au o stare de spirit foarte deteriorata si au fost adesea izolati de mediul lor, de cei dragi si de relatiile lor sociale”, spune Fuster. In terapie, de obicei lucreaza cu strategii de psihologie cognitiv-comportamentala pentru a-si redirectiona. ganduri . , „trebuie sa le scoatem credintele si sa vedem daca sunt obiective sau nu, astfel incat sa inteleaga din nou ca pot gandi si simti ceea ce considera liber si ca nu trebuie sa fie interogati pentru asta.”
Sa nu-si atinga miezul dur
Recomandarea expertilor este ca persoana manipulata sa scape din relatia care se dovedeste toxica pentru ei, „desi acest lucru nu este intotdeauna usor”, clarifica Gutierrez. De aici si importanta de a lucra devreme „pentru a putea dezvolta strategii care sa impiedice comportamentul caruia esti supus sa ajunga la nucleul tau dur, adica sa nu reuseasca sa depaseasca ceea ce crezi despre tine si valoarea pe care o ai. au. ” se daruieste.
Identificati functionalitatea
In plus, acest expert subliniaza importanta identificarii functionalitatii comportamentului celuilalt, adica ca „persoana manipulata sa vada ca in celalalt exista intentia de a realiza ceva , ca are un scop, care este de obicei sa exercite controlul. Perceperea si clarificarea acestei functionalitati te poate ajuta astfel incat aceasta manipulare sa nu te afecteze in cel mai intim mod.” Si desi aceasta forma de manipulare nu trebuie sa fie legata de alte forme de abuz sau maltratare, Fuster precizeaza ca ar trebui sa primeasca importanta pe care o merita pentru ca poate avea un impact mare asupra persoanei care o sufera.
