Cand avem o problema de col uterin trebuie sa o tratam astfel incat sa nu se agraveze. Aveti grija de postura dvs. atunci cand efectuati activitati zilnice. Si, inainte de a lua un antiinflamator, mergi la un specialist.
Durerea cervicala este una dintre cele mai frecvente cand vine vorba de disconfort musculo-scheletic. De obicei apare mai ales la sfarsitul zilei si este cauza multor suferinte.
Presiunea apare in ceafa. Poate radia si catre umeri. Daca ai suferit-o, vei sti cat de invalidant poate fi. Nu numai ca reduce mobilitatea, dar provoaca ameteli, greata si varsaturi.
Putem face ceva pentru a atenua astfel de simptome incomode? Citirea acestui articol va raspunde la aceasta intrebare. Informatiile pe care le ofera va vor fi cu siguranta de mare ajutor.
Ce cauzeaza durerea de col uterin?
Intotdeauna este mai bine sa fii in siguranta decat sa-ti para rau. Prin urmare, merita sa intelegeti, in primul rand, ce este durerea de col uterin si care sunt cauzele acesteia:
- Durerea de col uterin se datoreaza, in general, contracturii musculare sau inflamatiei.
- Acest lucru se poate datora unor modificari in structura coloanei vertebrale sau unei probleme in conexiunile dintre vertebrele coloanei vertebrale. Uzura unora dintre aceste oase este cea mai frecventa cauza.
- Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca majoritatea disconfortului cervical se datoreaza unei simple supraincarcari musculare. De aici si importanta interventiei din timp pentru a rezolva aceasta problema. In caz contrar, ar putea deveni o afectiune cronica.
In acest sens, ati putea fi interesat sa cititi cum sa tratati durerile de gat.
Cauze posibile ale durerii de gat
1. Stres si anxietate
Grijile zilnice, tensiunea, stresul sunt adesea in spatele durerilor de col uterin. Toate acestea fac ca tonusul muschilor din zona respectiva sa se schimbe. Asa ceva ne poate schimba axa posturala. Vazandu-ne miscarile reduse, in consecinta, vom fi mult mai incordati si mai rigizi.
Asa arata acest studiu realizat de Oxford Academic in 2006, care explica efectele stresului asupra organismului nostru, inclusiv asupra sistemului digestiv, a sistemului imunitar, a obezitatii, a sistemului nervos si a sistemului cardiovascular.
Daca petrecem intre 6 si 8 ore din zi in aceasta stare, cel mai probabil este ca la sfarsitul zilei sa suferim dureri in zona cervicala. Cel mai probabil vor aparea si contracturile de temut.
2. Pozitia de dormit
Sa te intorci acasa cu dureri de gat dupa o zi lunga de munca poate fi o experienta foarte grea de indurat.
Si mai rau poate fi trezirea cu aceasta problema. Cat de mult efort costa sa iesi din casa si sa performezi normal in aceste conditii fizice?
Din toate aceste motive, este necesar sa examinam, de exemplu, calitatea saltelei pe care dormi si pozitia in care dormi de obicei. Nu sunt chestiuni lipsite de importanta. Ganditi-va la modul in care o saltea subreda va impiedica coloana vertebrala sa fie complet dreapta. Exista o alta pozitie de dorit.
In plus, sa dormi pe burta cu gatul intors intr-o parte pentru a respira este cea mai proasta pozitie posibila. Cand alarma se declanseaza a doua zi, zona cervicala este cel mai probabil total rigida.
Daca ar fi cazul dvs., ar fi recomandabil sa actionati pentru a schimba starea acestor probleme particulare.
3. Postura pe care o adopti cand te afli in fata calculatorului
Trebuie sa stii sa mentii o postura corecta. Asta inseamna ca:
- Trebuie sa luam pauze la fiecare 20 sau 30 de minute cand lucram in fata unui computer. Dupa acest timp, ar fi convenabil sa va miscati gatul intr-un mod circular.
- Incercati sa puneti monitorul computerului la nivelul ochilor.
- Macar incercati sa nu strangeti muschii gatului si cei care il leaga de spate in timp ce va uitati la ecranul computerului.
4. Miscari rele
- Aveti mare grija cum incarcati greutatile. Cand sosesc vacantele si trebuie sa caram valize, de exemplu, mereu apar contracturi.
- De asemenea, trebuie sa fii atent cand faci exercitii fizice. Uneori, un gest rau cand mergem, alergam sau chiar cand dansam ne poate face sa ne incordam prea mult cervicalele si sa sufere.
- Astfel, atunci cand faceti exercitii, este necesar sa aveti grija de axa posturala. Inseamna sa-ti tii spatele drept atata timp cat miscarea pe care o faci nu inseamna ca trebuie sa faci invers.
Aflati cum este mai bine sa purtati geanta pentru a evita durerile de col uterin.
Tratamentul durerii cervicale
Odata ce aceasta durere apare, ultimul lucru pe care ar trebui sa-l facem este sa o ignoram.
Uneori, luarea unui analgezic sau a unui antiinflamator poate face temporar suferinta sa dispara. Dar, in niciun caz nu este suficient sa corectezi contractura. De aici motivul pentru aceste linii directoare simple:
1. Activitate fizica moderata
O contractura cervicala sau un simplu disconfort in aceasta zona a gatului necesita mai presus de toate grija si rabdare. Retineti ca durerea este deja un simptom, un avertisment ca ceva nu este in regula. Astfel, trebuie sa preveniti agravarea inflamatiei. Nu se va intampla sa apara, in plus, ameteli si varsaturi. Cel mai sensibil ar fi:
- Pastrati odihna si miscarile lin. Incercati sa le faceti cat mai armonice in ceea ce priveste spatele si umerii. Evita sa porti greutati si sa faci lucruri chiar si pe care le-ai face in mod normal. Daca aveti vacante in asteptare de care sa va bucurati, luati-va cel putin 7 zile pentru a va odihni.
2. Tratament cald-rece
Repetati aceasta operatiune intre 3 si 5 ori pe zi:
- Aplicati o punga de gheata timp de 2 sau 3 minute in zona cervicala. Imediat dupa aceea puneti o compresa fierbinte, la o temperatura la care sa rezistati, aveti grija sa nu ardeti zona in care o asezati.
- Amintiti-va ca nu este recomandat sa dormiti noaptea cu o perna de incalzire. Comporta riscuri pentru piele si, in plus, poate supraincarca si mai mult zona. Cel mai bine este sa efectuati acest tratament aplicand alternativ rece si caldura.
3. Bai cu apa de rozmarin sau apa de lavanda
Datorita proprietatilor lor antiinflamatoare, atat rozmarinul cat si lavanda sunt doua plante foarte eficiente pentru tratarea contracturilor si a durerilor de col uterin.
- Infuzati 2 litri de apa fierbinte cu 5 crengute de rozmarin si 5 crengute de lavanda.
- Se lasa sa se raceasca si se aplica cu ajutorul unei carpe pe zona cervicala.
4. Prevenirea contracturilor
- Ajutorul unui profesionist este de nepretuit in aceste cazuri. Mainile pricepute ale unui specialist vor fi intotdeauna de preferat fata de administrarea unui antiinflamator.
- Daca suferiti frecvent de dureri de gat, este posibil sa aveti nevoie sa va schimbati obiceiurile.
- O modalitate foarte eficienta de a preveni eventualele contracturi si disconfort in zona cervicala este practicarea exercitiilor aerobice. Ele va vor permite sa cresteti flexibilitatea si sa imbunatatiti respiratia. Acest lucru este mult mai necesar daca suferiti adesea de aceasta boala. Amintiti-va ca contractia cauzata de durerea cervicala tinde sa reduca mobilitatea acestei zone din cauza tensiunii si rigiditatii muschilor implicati.
Yoga este intotdeauna foarte potrivita, precum si plimbarile zilnice si inotul. Evalueaza care sunt sursele stresului tau si ai grija de postura ta in fata computerului. Se merita!
