Activitatile care necesita un efort fizic mare genereaza adesea o senzatie de oboseala cunoscuta sub numele de oboseala . Dar acest lucru poate aparea si ca raspuns la alti factori, cum ar fi stresul mental sau lipsa de somn .
Ce poate indica oboseala constanta?
In mod normal, simptomele oboselii dispar odata cu odihna si reducerea stresului , dar daca persista pot fi un semn al unei tulburari de sanatate, asa ca ar trebui sa consultati medicul cat mai curand posibil.
Dezechilibrele endocrine, infectiile sau tulburarile psihice precum depresia, consumul de substante precum alcoolul, alte medicamente si unele medicamente pot induce, de asemenea, slabiciune fizica si oboseala care nu se amelioreaza odata cu odihna. In unele cazuri, oboseala poate aparea chiar din cauza expunerii la zgomote puternice, temperaturi extreme sau odihna in medii cu exces de lumina.
Plante medicinale pentru oboseala
Plantele medicinale si extractele lor ne pot ajuta sa prevenim senzatia de oboseala sau sa favorizeze o recuperare mai rapida atunci cand oboseala persista.
Speciile adaptogene ajuta la reducerea stresului , dar putem folosi si plante energizante, de recuperare, remineralizante, purificatoare, antiinflamatoare si relaxante musculare.
Ideal este depistarea cauzei oboselii si alegerea celor mai potrivite in fiecare caz.
Busuioc violet
Busuiocul ( Ocimum tenuiflorum ) este cultivat in sol fertil, bine drenat si necesita lumina directa. Este un remediu ideal pentru atunci cand se fac eforturi fizice prelungite.
- Parti pe care le folosim : frunze uscate, bogate in flavonoide si uleiuri esentiale.
- Proprietati : Antioxidanti, hipoglicemic, antiinflamator, cicatrizant, imunomodulator, hipolipemiant, gastroprotector si antimicrobian. Ayurveda, medicina traditionala a Indiei, o considera o planta adaptogena sacra.
- Cand se utilizeaza : In caz de stres fizic si oboseala musculara cauzata de eforturi prelungite. De asemenea, accelereaza convalescenta in raceli, procese inflamatorii si febra.
- Mod de administrare : Sub forma de infuzie, preparata cu 6 g de busuioc la cana, de pana la 2 ori pe zi.
Schisandra
Schisandra ( Schisandra chinensis (Turcz.) Baillon ) se gaseste in regiunile din China si Rusia cu clima rece . Creste in soluri bine drenate si umede. Ajuta atat la oboseala fizica, cat si la cea psihica.
- Parti pe care le folosim : Fructul, care este recoltat la sfarsitul verii. Pentru uz medicinal vine uscat sau fiert la abur.
- Proprietati : In mod traditional, i se atribuie efecte stimulatoare asupra sistemului nervos, adaptogene, tonice si detoxifiante hepatice. De asemenea, actioneaza ca un antitusiv.
- Cand se utilizeaza : Pentru a reduce senzatia de oboseala si pentru a promova performanta fizica si mentala . Ca remediu natural pentru a castiga in greutate si forta musculara.
- Mod de administrare : Fructe uscate in infuzie si sub forma de supliment. Evitati daca aveti hipertensiune arteriala sau in timpul sarcinii.
Rozmarin
Rozmarinul ( Rosmarinus officinalis ) este foarte des intalnit in tarile mediteraneene, creste in special in solurile calcaroase, in garigi si tufturii. Foarte util ca ameliorare a oboselii musculare.
- Parti pe care le folosim : frunze intregi uscate, bogate in uleiuri esentiale.
- Proprietati : hepatoprotector, antiinflamator, analgezic, antioxidant, antiseptic, digestiv si stimulant.
- Cand se utilizeaza : Ca stimulent usor in caz de oboseala fizica si psihica . Actioneaza asupra sistemului nervos central, imbunatatind starea de spirit si reducand senzatia de oboseala si slabiciune musculara.
- Mod de administrare : In infuzie de 2 g de rozmarin la cana, de 1-2 ori pe zi, sau extractul fluid sau tinctura. A se evita in timpul sarcinii si alaptarii si in patologiile hepatice.
Coacaz negru
Coacazul negru ( Ribes nigrum ) se gaseste mai ales pe teritoriul european, in soluri bogate in materie organica si bine drenate. Rezista la temperaturi scazute. Este foarte util pentru oboseala derivata din sport.
- Parti pe care le folosim : Fructul, bogat in antociani si vitamina C.
- Proprietati : Antioxidant, imunoregulator si de recuperare musculara.
- Cand se utilizeaza : Pentru recuperare dupa efort ; pentru a stimula sistemul imunitar si a promova performanta atletica si pentru a reduce daunele oxidative cauzate de activitati intense.
- Cum sa-l luati : Fructele coapte din dieta sportivilor; concentratul din bauturi energizante pentru sportivi si extractul sub forma de pudra din shake-uri pentru a promova performanta musculara si fizica.
Guarana
Guarana ( Paullinia cupana Kunth ) se gaseste in zonele umede din Mexic, Guatemala, Venezuela, Columbia si Brazilia . Este ideal pentru cresterea energiei.
- Parti pe care le folosim : Samanta fara protectie externa si uscata. Se prajeste si se pulverizeaza.
- Proprietati : Bogat in cafeina si taninuri, actioneaza ca un stimulent al sistemului nervos central. Este tonic si energizant.
- Cand se utilizeaza : Ajuta la accelerarea recuperarii in caz de astenie, oboseala si convalescenta . Promoveaza pierderea in greutate. Agentia Europeana pentru Medicamente admite utilizarea traditionala impotriva simptomelor de oboseala.
- Cum se administreaza : 1 pana la 3 g pe zi sau echivalentul in capsule sau tablete. A se evita in caz de patologie cardiovasculara, ulcer gastric si tulburari in care trebuie evitata cofeina.
Rodiola
Rhodiola ( Rhodiola rosea ) este originara din China, Himalaya si Siberia. Creste la 1.500-3.000 de metri deasupra nivelului marii pe versanti stancosi si pajisti formate din roci silicioase. Este util impotriva asteniei.
- Parti pe care le folosim : radacina si rizom, bogate in rozrine si flavonoide.
- Proprietati : Este adaptogen, antioxidant, cardioprotector, antiinflamator, antitumoral si imunoregulator.
- Cand se utilizeaza : in mod traditional, pentru a imbunatati rezistenta musculara si pentru a ajuta la obtinerea unei greutati sanatoase. Agentia Europeana pentru Medicamente aproba utilizarea sa pentru a ameliora oboseala, slabiciunea si astenia .
- Cum se ia : Decoctul de planta uscata si tocata, 1-2 cani pe zi. Extractul este vandut in capsule si tablete.
Iarna verde
Wintergreen ( Gaultheria procumbens ) este originara din America de Nord si prefera climatul rece, solurile acide, bine drenate . Este un calmant natural al durerii.
- Parti pe care le folosim : Extractul de frunze, cunoscut sub numele de Wintergreen, bogat in gaulterina.
- Proprietati : Analgezic, antiinflamator, antireumatic, diuretic, digestiv si stimulant.
- Cand se utilizeaza : pentru a ameliora tulburarile inflamatorii , in special artrita reumatoida, si pentru a reduce durerile musculare cauzate de efort excesiv. Este, de asemenea, utilizat in produse de igiena orala si cosmetice.
- Cum se ia : Sub forma de ulei esential, obtinut prin distilarea cu abur a frunzelor. Se amesteca cu uleiuri vegetale pentru uz local.
Lucerna
Lucerna ( Medicago sativa ) se gaseste in solurile aride, campurile libere si in culturile pentru hrana animalelor . Lucerna este o buna reincarcare cu minerale.
- Parti pe care le folosim : varful aerian (tulpini, frunze si flori).
- Proprietati : Bogat in vitamine si minerale, se remarca prin activitatea sa hipolipemianta. In plus, este diuretic, aperitiv, purificator, antihemoragic si astringent.
- Cand se utilizeaza : In tratamentul anemiei si deficientelor nutritionale. Promoveaza recuperarea, elimina toxinele si functioneaza ca tonic.
- Mod de administrare : Pudra sau in extract, sub forma de tablete, capsule sau extract fluid. Este contraindicat in caz de guta si afectiuni autoimune si daca se iau anticoagulante sau corticosteroizi. A se evita pe perioade prelungite.
