Cand aveti de-a face cu durerea cauzata de un ulcer de stomac, s-ar putea sa va tremurati la simplul gand de a va culca la culcare. Ulcerele de stomac apar atunci cand mucoasa de protectie a stomacului este slabita, de obicei datorita utilizarii excesive de AINS pentru calmarea durerii sau a unei infectii cu H. pylori, care permite acidului stomacal sa provoace leziuni tisulare. Din fericire, majoritatea ulcerelor pot fi vindecate cu o combinatie de tratamente medicale si la domiciliu, deci nu mai suferi si dormi!
Dormi pe spate cu capul ridicat, daca este posibil. Pastrarea corpului superior ridicat pune gravitatia in functiune pentru dvs., ceea ce face posibil ca acidul stomacal sa va ajunga si sa va irite ulcerul. In plus, dormitul pe spate reduce compresia sistemului digestiv, ceea ce poate reduce si durerea ulcerata.
Din pacate, in functie de localizarea ulcerului de stomac, dormitul in aceasta pozitie nu poate provoca neaparat o mare usurare. Dar cu siguranta merita incercat!
Ridicati-va capul cu o perna cu pana sau folositi blocuri de lemn pentru a ridica capul patului.
Daca vi se pare atat de incomoda aceasta pozitie de dormit, incat va este greu sa dormiti, este posibil sa faceti mai mult rau decat bine. Incearca sa dormi de partea ta.
Punerea unei perne sub genunchi poate ajuta la eliminarea presiunii din stomac.
Asezati-va pe partea stanga daca dormiti.
Daca dormitul pe spate nu vi se potriveste, optati pentru dormit pe partea stanga in loc de dreapta. Datorita aspectului sistemului digestiv, ramanerea pe partea stanga poate provoca mai putina compresie si mai putine dureri ulcerate.
Ca si in cazul somnului pe spate, aceasta nu este o solutie garantata, in functie de localizarea ulcerului de stomac.
Asezarea unei perne intre genunchi poate face dormitul lateral mai confortabil.
Nu va comprimati sistemul digestiv dormind pe stomac.
Aceasta este de obicei cea mai proasta pozitie de somn pentru un ulcer stomacal sau alte probleme legate de acidul stomacal (cum ar fi GERD ). Daca in mod natural dormiti stomacul, incercati tot posibilul sa va obisnuiti sa dormiti fie pe spate, fie pe partea stanga.
Dormitul pe stomac este, de asemenea, mai greu pe spate si pe gat decat alte pozitii de dormit.
Crearea unui mediu de somn bun
Taiati cofeina, mesele mari si timpul de examinare seara.Incepeti sa planificati ora de culcare cu cateva ore inainte de a va culca efectiv! Evitati cofeina la sau dupa cina si, eventual, oricand dupa pranz. Nu mancati mese sau gustari mari in decurs de 3 ore de la culcare. Si evitati ecranele precum televizoarele, computerele, smartphone-urile si tabletele cu cel putin o ora inainte de culcare.
Efectul stimulant al cofeinei contracareaza pregatirea organismului pentru somn.
Mancarea inainte de culcare pune sistemul digestiv in functiune in loc sa-l lase sa se odihneasca, te face sa te simti balonat si inconfortabil si provoaca o productie excesiva de acid gastric.
,,Lumina albastra” produsa de ecranele electronice poate interfera cu ritmul natural circadian al corpului care dicteaza ciclul de somn.
Daca puteti, utilizati lumini reglabile si reduceti intensitatea lor pe masura ce ajungeti mai tarziu in noapte. Acest lucru va poate ajuta sa cresteti melatonina, astfel incat sa aveti un somn mai bun si mai sanatos.
Creati o rutina consistenta de culcare, astfel incat sa fiti gata sa dormiti.
Respectand o rutina constanta in fiecare seara, va puteti antrena in mod esential corpul pentru a fi gata de somn. Aproximativ 1 ora inainte de culcare, finalizeaza o serie de activitati relaxante si calmante care indica somnul! De exemplu, puteti incerca:
Luand o baie calda cu sare Epsom si pana la 20 de picaturi de ulei esential de lavanda.
Masati-va picioarele, picioarele, bratele si gatul, mai ales in timp ce va aflati in cada.
Asezati-va hainele pentru maine in timp ce ascultati muzica linistitoare.
Meditand sau rugandu-se.
Ascultand muzica relaxanta
Citind cateva pagini ale unei carti calmante.
Folositi un purificator de aer cu filtru HEPA pentru a ajuta la imbunatatirea calitatii aerului din camera dvs. De asemenea, poate face un zgomot linistitor care poate anula alte zgomote si va poate ajuta sa adormiti.
Tratati apneea de somn si alte tulburari de somn cu ajutorul medicului dumneavoastra
Este un ciclu vicios – ulcerele de stomac ingreuneaza somnul, iar faptul ca nu dormi suficient poate face ca bolile gastro-intestinale, precum ulcerele de stomac, sa fie mai probabile. Deoarece problemele sunt conectate, tratati-le pe amandoua in acelasi timp. Impreuna cu tratamentul medical pentru ulcerul de stomac, discutati cu medicul dumneavoastra despre optiunile de diagnostic si tratament pentru orice tulburari de somn pe care le aveti.
Obtineti un diagnostic si un plan de tratament clar de la furnizorul dvs. medical
Nu presupuneti doar ca aveti un ulcer de stomac si, cu siguranta, nu asteptati doar sa dispara! In schimb, vizitati-va cu medicul si efectuati toate testele necesare pentru a ajunge la un diagnostic. Apoi, discutati ce optiuni de tratament sunt potrivite pentru starea dumneavoastra.
Cel mai frecvent simptom al ulcerului gastric este o durere arzatoare in centrul pieptului, de obicei chiar sub sternul dumneavoastra. Balonarea este, de asemenea, un simptom comun, in timp ce greata si varsaturile sunt simptome mai putin frecvente.
Pentru a diagnostica un ulcer de stomac, medicul dumneavoastra va va intreba despre simptomele dvs., va face un istoric familial si va efectua un examen fizic. De asemenea, este posibil sa trebuiasca sa faceti o endoscopie, in timpul careia o camera mica este introdusa pe gat in timp ce sunteti sedat.
Luati unul sau mai multe medicamente care reduc acidul, dupa cum se recomanda
Excesul de acid gastric nu provoaca ulcere gastrice, dar agraveaza simptomele dureroase. Reducerea acidului din stomac ar trebui sa reduca durerea si sa contribuie la vindecarea ulcerului. Optiunile obisnuite de reducere a acidului includ:
Antiacide, care sunt medicamente fara prescriptie medicala (OTC) care neutralizeaza acidul din stomac. Acestea nu favorizeaza cu adevarat vindecarea ulcerului, dar pot ajuta la reducerea durerii ulcerului.
Blocante H-2, care reduc cantitatea de acid secretata in stomac. Acestea pot fi prescrise pentru a ajuta la reducerea disconfortului si pentru a promova vindecarea ulcerului.
Inhibitori ai pompei de protoni (IPP), care sunt de obicei chiar mai eficienti decat blocantii H-2 la inhibarea secretiei acide. Vi se poate prescrie un IPP pentru cateva saptamani sau mai mult pentru a va ajuta sa va vindecati ulcerul.
