Asadar, chiar acum, s-ar putea sa va ganditi la un tip cu parul lung si flip-flops, care sta cu picioarele incrucisate sub un copac. Sau cel putin asta m-am gandit cand am auzit prima data cuvantul ,,meditatie”. Pentru mine, nu aveam nevoie de el, se intampla atat de mult. Adica cine are timp sa stea doar in aceeasi pozitie timp de 10 minute?
Aceasta a fost concluzia mea, asa ca in acel moment mi se potrivea sa ignor gandul la meditatie . Dar parea sa apara in aproape tot ceea ce faceam. In cartile pe care le citeam, videoclipurile de pe YouTube pe care le vizionam, reclamele pe care le vedeam.
Cand am inceput sa aud guru si chiar vedete vorbind despre puterea meditatiei, modul in care o folosesc pentru a se concentra, pentru a se relaxa, pentru a se manifesta sau chiar pentru a ,,iesi afara”, nu mi-am putut intelege capul. Cum ar putea fi posibil? Toata aceasta abundenta, toata aceasta bucurie si beneficii doar pur si simplu din … respiratia? Ei bine, da. Cititi mai departe si vedeti trei moduri in care meditatia va va transforma viata!
1. Gestionarea anxietatii si stresului
Cand suntem stresati sau anxiosi, uneori poate parea ca suntem prinsi intr-un vartej de ganduri despre ceea ce s-a intamplat in trecut sau ce s-ar putea intampla in viitor, nu? Gandeste-te la asta. De cele mai multe ori, cand ne simtim anxiosi, este cauza directa a locuirii in trecut sau viitor.
Meditatia ajuta la anxietate, deoarece va motiveaza in momentul prezent prin respiratie si concentrare. Mai mult, cu practica prin meditatie, putem invata sa ne intoarcem la respiratie (si, la randul nostru, sa ne intoarcem la prezent) in perioade de anxietate sau stres, oriunde te-ai afla.
2. Manifestarea prin meditatie
Neurostiinta a aratat ca peste 95% din activitatea creierului nostru este subconstienta . Adica rutinele noastre zilnice, actiunile, emotiile si deciziile provin dintr-un loc de care nu suntem pe deplin constienti. Ganditi-va la subconstient ca la partea aisbergului mintii care se afla sub suprafata, ca sa spunem asa.
Cand meditati, va aflati intr-o stare de constientizare completa. Observati (dar nu judecati) discutiile mintale persistente cu care ne ocupam de obicei in viata de zi cu zi. Cand ne aflam in aceasta stare, putem intra in subconstient cu usurinta. Gandurile devin mai clare; nivelurile de focalizare cresc dramatic.
Prin aceasta concentrare intensa putem vedea dorintele noastre cele mai profunde, nevoile noastre si modul in care operam cu adevarat in ,,HD” (definitie inalta). Recastigand acest tip de concentrare si constientizare, posibilitatea manifestarii devine mult mai probabila. Multi oameni au descris manifestarea drept ,,verisoara” la meditatie in ceea ce priveste modul in care cei doi functioneaza pe frecvente similare.
3. Pentru ca se simte Bine!
Da, cine o stia? Asezarea si respiratia pot produce literalmente sentimente de euforie si exaltare.
Studiile au aratat, de asemenea, ca meditatia poate merge pana la imbunatatirea imaginii de sine, a stimei de sine si a increderii. Aceste rezultate provin in mod specific dintr-o forma de meditatie cunoscuta sub numele de meditatie ,,auto-cercetare”.
Acest tip de meditatie isi propune in mod explicit sa va ajute sa va intelegeti nu numai pe voi insiva, ci permite, de asemenea, sa va raportati mai eficient la cei din jur.
Desi nu se opreste aici. Sa demonstrat ca meditatia imbunatateste somnul, lupta impotriva dependentelor si chiar mareste durata de atentie. Deci, exista intr-adevar o meditatie pentru toata lumea!
Dar hei, nu ascultati toate statisticile si ,,hype” in jurul meditatiei, incercati-o pentru voi. La urma urmei, nu puteti culege recompensele unui lucru pe care nu il incercati. Cu toate acestea, nu va asteptati sa fiti un supererou dupa o sesiune. Exerseaza frecvent. Meditatia este o abilitate, o abilitate a mintii si fiecare abilitate are nevoie de practica, asa ca … Meditarea fericita. Namaste.
